Topfit an der Startlinie – nach zwei Wochen Tapering

Folge 111: Warum Tapering dein geheimes Ass für einen
erfolgreichen Marathon ist

Du steckst mitten in der Marathonvorbereitung und hast nur noch
zwei bis drei Wochen bis zu Marathon? Dann weißt du, wie müde man
sich jetzt fühlen kann. Genau deshalb reden wir in dieser Folge
über das Tapering – also die gezielte Reduktion deines
Trainingsumfangs vor dem großen Tag.


Ich zeige dir, was in dieser entscheidenden Phase in deinem
Körper passiert: von der Muskelregeneration über das Auffüllen
deiner Glykogenspeicher bis hin zur mentalen Erholung. Du
erfährst, welche typischen Fehler du jetzt vermeiden solltest –
etwa einen spontanen Wettkampf oder Long Run in letzter Minute –
und warum die letzten 8 bis 10 Tage so entscheidend sind.


Wir werfen auch einen Blick auf typische
Laufcampus-Trainingspläne und schauen, wie das Tapering dort
konkret aussieht. Und ganz zum Schluss gibt’s einen Ausblick: auf
die nächste Folge zur Ernährung in der Wettkampfwoche und auf die
Folge danach – über Regeneration und Zwischensaison.


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bringt. Join us.


IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


Blog: Gut oder sehr gut? Das Tapering entscheidet!


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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim
Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.


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