#99 - B wie BDSM und Kink: von Schmerz, Macht, Bondage und Co

Sonja gibt eine erste Orientierung zum Thema BDSM für Neugierige
& erklärt, warum das Spiel mit Macht und Schmerz für
Beziehungen so spannend sein kann.

In dieser Folge führt Sonja in die Vielfalt von BDSM und
verwandten Dynamiken ein: von Bondage, Schmerz und Macht bis zu
Strömungen wie Caregiver‑Little oder Pet Play. Im Fokus stehen
Verantwortung, Selbstfürsorge, klare Kommunikation und
Sicherheitskonzepte (Safe Words, Ampelsystem, Aftercare).
Außerdem gibt es Hinweise zu seriösen Lernquellen,
Community‑Optionen und praktischen Einstiegstipps.



Themen dieser Folge:


Einführung: Warum wir über BDSM und andere Beziehungsformen
sprechen

Kernkompetenzen: Verantwortung, Selbstfürsorge, Offenheit,
Glossare nutzen

Was BDSM umfasst: Bondage, Schmerz, Macht (DS) und
verschiedene Dynamiken (z. B. Caregiver Little, Pet Play, High
Protocol)

Warum BDSM spannend sein kann: Vertrauen, Rollen,
Grenzenverschiebung, Selbstkenntnis

Medien-Mythen vs. Realität: Forschung, WHO/ICD-11-Kontext

Sicherheitskonzepte: Safe Words, Ampelsystem, nonverbale
Signale, Notfallpläne

Aftercare und Nachsorge: Reflexion und langfristige
Sicherheit

Einstieg und Bildung: Bücher, Podcasts, Stammtische, Vereine
und langsamer Praxisaufbau

Beziehungsdynamiken: Einfluss auf Alltag, Eifersucht und
Machtungleichheiten

Praktische Tipps: sicherer Einstieg, Umgang mit Fehlern und
Rückkopplung



Das Wichtigste in Kürze


Konsens, Einvernehmen und offene Kommunikation sind zentral.

Beginne mit Theorie und seriöser Recherche (Glossar,
Fachtexte, Podcasts), bevor du praktisch wirst.

Nutze Safety-Tools: Safe Words, Ampelsysteme, nonverbale
Signale und Aftercare.

BDSM ist vielfältig (Bondage, Schmerz, Macht) und kein
Krankheitsbild.

Baue Vertrauen langsam auf und such dir ggf. erfahrene
Personen oder sichere Community-Räume.

Kläre Alltagsfragen wie Eifersucht, Machtverhältnisse und
Grenzen aktiv.



Links & Ressourcen zur Folge:


Sonjas Kinky Glossar

Podcast: Kunst der Unvernunft

Mary Ellxn auf Instagram

Podcastfolge für Einsteigys bei der Plapperbude

Wheel of Consent (Betty Martin): Videos / deutsches PDF /
3-Minuten-Spiel

SMJG (SM-Jugend): Verein und lokale Treffen.

SMart Rhein-Ruhr: Ältester BDSM-Verein mit Stammtischen in
NRW.



Buchtipps:


Das BDSM-Handbuch — von Matthias T. Grimme

Der Kick im Kopf — von Arne Hoffmann



Verwandte Folgen:


#38 Coming-out: Hilfreiche Tipps für Gespräche über sensible
Themen.



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Credits:


Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur
Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage:
http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und
verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für
alle! ️

Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen:
https://sonjajuengling.de/