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  4. So geht Besserwerden im Laufen – Fragen aus der Community
Folge 109: Armschwung, Fettstoffwechsel & der Mann mit
dem Hammer

In dieser Folge beantworte ich spannende Fragen direkt aus der
Marathon- und Laufcampus-Community.

Du erfährst, wie der optimale Armschwung beim Laufen funktioniert
und warum er mehr ist als nur eine Nebensache. Wir sprechen
darüber, wie man sich gezielt auf einen Mehrtages-Etappenlauf
vorbereitet, warum lange Läufe ab 180 Minuten zur besonderen
Herausforderung werden und wie du deine Herzfrequenzbereiche im
Marathon- und Halbmarathon-Training realistisch einschätzen
kannst. Außerdem geht es um die Frage, ob regelmäßige
10-km-Wettkämpfe in der Marathonvorbereitung ein Booster oder
eher eine Belastungsfalle sind. Ein weiteres Highlight der Folge
ist der Exkurs zum Energiestoffwechsel: von den Glykogenspeichern
über die enorme Energiedichte des Fetts bis hin zur ATP-Erzeugung
– und was passiert, wenn der Mann mit dem Hammer zuschlägt.

Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem
Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile
bringt. Join us.

Fragen an Andreas gerne an: podcast@laufcampus.com

DER MARATHON PODCAST

Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
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