So geht Besserwerden im Laufen – Fragen aus der Community

Folge 109: Armschwung, Fettstoffwechsel & der Mann mit
dem Hammer

In dieser Folge beantworte ich spannende Fragen direkt aus der
Marathon- und Laufcampus-Community.


Du erfährst, wie der optimale Armschwung beim Laufen funktioniert
und warum er mehr ist als nur eine Nebensache. Wir sprechen
darüber, wie man sich gezielt auf einen Mehrtages-Etappenlauf
vorbereitet, warum lange Läufe ab 180 Minuten zur besonderen
Herausforderung werden und wie du deine Herzfrequenzbereiche im
Marathon- und Halbmarathon-Training realistisch einschätzen
kannst. Außerdem geht es um die Frage, ob regelmäßige
10-km-Wettkämpfe in der Marathonvorbereitung ein Booster oder
eher eine Belastungsfalle sind. Ein weiteres Highlight der Folge
ist der Exkurs zum Energiestoffwechsel: von den Glykogenspeichern
über die enorme Energiedichte des Fetts bis hin zur ATP-Erzeugung
– und was passiert, wenn der Mann mit dem Hammer zuschlägt.


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Fragen an Andreas gerne an: podcast@laufcampus.com


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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim
Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.


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