Zucker, Heißhunger & Hormone – Wie du die Kontrolle zurückgewinnst, ohne zu verzichten

Du nimmst dir jeden Tag aufs Neue vor, dich gesünder zu ernähren
und doch ist das Verlangen nach Schokolade, Keksen oder Chips am
Nachmittag nicht zu unterdrücken? Mit dieser Folge möchte ich dir
helfen, dein Heißhunger-Chaos in den Griff zu bekommen, damit du
dich wieder wohler in deinem Körper fühlst. Heißhunger ist kein
Zeichen mangelnder Disziplin, sondern ein hormonell gesteuertes
Alarmsignal deines Körpers. Vor allem Frauen in der Menopause
kommen oft zu mir mit solchen Beschwerden, denn in dieser Phase
wird das hormonelle System komplett aus dem Gleichgewicht geworfen.
Heute erfährst du, wie Zucker im Körper wirkt, warum dein
Blutzucker häufig Achterbahn fährt und welche Rolle deine
Hormonbalance dabei spielt. Gemeinsam finden wir heraus, wie du aus
dem Chaos herausfindest, was dein Körper wirklich braucht und wie
du deine persönliche Anti-Heißhunger-Strategie entwickeln kannst.
Dich erwarten viele neue Impulse rund um das Thema „weniger Zucker
im Alltag“ und praktische Tipps, die dir helfen, dein Essverhalten
nachhaltig zu verändern. In dieser Episode erfährst du, wie Zucker
im Körper wirkt, warum dein Blutzucker Achterbahn fährt, und wie du
mit smarten Strategien deinen Heißhunger in den Griff bekommst –
ganz ohne Verzicht. Was du in dieser Folge lernst: - Warum
Heißhunger keine Frage von Disziplin ist - Wie Zucker dein Gehirn
und deine Hormone beeinflusst - Welche Rolle Insulin, Cortisol
& Co. dabei spielen - Die einfache Snackification-Formel gegen
Zuckerkicks - Wie du deinen eigenen Anti-Heißhunger-Plan
entwickelst - Warum du deinen Tag mit Protein starten solltest -
Welche SOS-Snacks dich in Balance halten - Und: Warum dein Körper
dein größter Verbündeter ist Diese Folge ist genau richtig für
dich, wenn du... ... endlich aus dem Zucker-Heißhunger-Teufelskreis
ausbrechen willst ... deinen Körper besser verstehen möchtest ...
nicht länger zwischen „Verzicht“ und „alles-egal“ pendeln willst
... Strategien suchst, die du leicht in deinen Alltag integrieren
kannst Erwähnte Tools & Empfehlungen: Die
Snackification-Formel: Protein + Fett + Ballaststoffe
SOS-Snackliste für unterwegs Die „Ich-handle-anders“-Strategie bei
emotionalem Essen Mehr zu hormoneller Balance und Heißhunger
findest du im Time to Shine Mentoring