Apropos ... Innere Stärke entdecken!

Um emotionale Stabilität geht es in dieser Folge, in der ich mit
der Achtsamkeits- und MBSR (Mindfulbased Stress
Reduction)-Lehrerin Doris Kirch spreche. Schaffe dir ein
stimmiges Mindset, um belastende Gemütszustände und Depressionen
dauerhaft zu überwinden -lautet unser Untertitel. Es geht ums
heilsame Sein, darum, den Weg der Mitte finden. Doris Kirch
praktiziert eine an den Buddhismus angelehnte Lebensform und lebt
inmitten eines Parks zwischen dem Gezwitscher der Vögel. Stress
ist für Sie kein Thema mehr – nur insofern, dass sie ihr Wissen
darüber, ihn zu überwinden, mit der Menschheit teilen möchte.


Tiefergreifende Achtsamkeit, nicht
Aufmerksamkeit!


Sie erläutert die buddhistische Praxis der Achtsamkeit, wie sie
in Form eines anerkannten Programms zur Stressreduktion den
Siegeszug nach Deutschland angetreten ist und mittlerweile von
den Krankenkassen unterstützt wird. Im Weiteren stellt sie ihre
Erweiterung zur gelehrten MBSR vor. Diese viel tiefer greifende
Achtsamkeit ist nicht zu verwechseln mit Aufmerksamkeit. Sie ist
eine Lebensform mit einer philosophischen und psychologischen
Ausrichtung, die unter anderem beinhaltet, so umsichtig zu leben,
dass man sich selbst und andere nicht schädigt. „Darin geht um
eine freundliche und vorurteilsfreie Betrachtung dessen, was
gerade geschieht und darum, Dinge so zu erleben, als wäre man ein
Kind, unvoreingenommen von den Prägungen, die es im Laufe des
Erwachsenwerdens erfahren hat“.


Das Gehirn neu vernetzen


Im Weg aber stehen Gelerntes und Automatisiertes, Erfahrungen,
die uns geprägt und tiefe Spuren in unserem Gehirn hinterlassen
haben. Diese gilt es, neu zu verknüpfen. Raus aus dem „Thinking
in the Box“, sagt sie, weg von den ständigen Wiederholungen, die
uns ein Leben lang geprägt haben. In ihrem 12-wöchigen
achtsamkeitsbasierten Online-Coaching „Stärker als du glaubst“
geht es darum, Denk-, Fühl- und Handlungsweisen zu reflektieren
und das Gehirn mittels Übungen und Meditationen so zu trainieren
und zu verknüpfen, dass es fähig ist, neue achtsamkeitsbasierte
Prinzipien (u.a. „Beobachten, ohne zu bewerten“, „Grenzen setzen,
ohne andere zu verletzen“) zu verinnerlichen. Diese können in
einem weiteren 33-monatigen Programm vertieft und in allen
Lebensbereichen umgesetzt werden.  


Doris Kirch ist Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin
und Gründerin des Deutschen Fachzentrums für Achtsamkeit (DFME).
Seit 1999 hat sie gemeinsam mit ihrem Dozententeam Hunderte von
Achtsamkeitstrainern in der von ihr entwickelten TARA
Achtsamkeitstrainer-Ausbildung ausgebildet.


Das Online-Coaching-Programm „Stärker als du
glaubst“ ist ein 12-Wochen-Programm, das auf einer erweiterten
Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion. In Erweiterung dazu gibt
es ein begleitendes 33-Monats-Programm, in dem die Teilnehmer
angeleitet werden, neue Leitsätze mit Hilfe von Meditationen und
Übungen im Alltag umzusetzen.
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