Ein Plan für Energy-Gels – Kohlenhydrate beim Rennen

Folge 106: Warum ein Gel-Plan über Sieg oder Einbruch
entscheiden kann

Warum habe ich die 3-Stunden-Marke im Marathon nicht geknackt?
Ganz einfach: Ich hatte keinen Gel-Plan – und bin nur mit Wasser
gelaufen. Ein Fehler, der mich bis heute wurmt.


In dieser Folge erkläre ich dir, wie du deinen Energiebedarf
kennst, deine körpereigenen Ressourcen richtig einschätzt und die
Menge an Kohlenhydraten im Gel nicht unterschätzt. Du erfährst,
wann der richtige Zeitpunkt für die Gel-Einnahme ist, wie ein
Plan nach Zielzeit aussieht und welche typischen Fehler du
vermeiden solltest. So läufst du dein Rennen nicht nur ins Ziel,
sondern mit Energie und einem Lächeln.


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Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile
bringt. Join us.




Blog-Artikel: Der Gel-Plan für den Marathon




Blog-Artikel: Kohlenhydrate im Training




Blog-Artikel: Fehler im Umgang mit Energy-Gels




Blog-Artikel: Tipps zu Energy-Gels, Energieriegel und Drinks




Weitere Folge zum Thema: Folge 23 mit Squeezy
Chef Roger Milenk.


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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
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