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  3. MARATHON PODCAST Podcast
  4. Ein Plan für Energy-Gels – Kohlenhydrate beim Rennen
Folge 106: Warum ein Gel-Plan über Sieg oder Einbruch
entscheiden kann

Warum habe ich die 3-Stunden-Marke im Marathon nicht geknackt?
Ganz einfach: Ich hatte keinen Gel-Plan – und bin nur mit Wasser
gelaufen. Ein Fehler, der mich bis heute wurmt.

In dieser Folge erkläre ich dir, wie du deinen Energiebedarf
kennst, deine körpereigenen Ressourcen richtig einschätzt und die
Menge an Kohlenhydraten im Gel nicht unterschätzt. Du erfährst,
wann der richtige Zeitpunkt für die Gel-Einnahme ist, wie ein
Plan nach Zielzeit aussieht und welche typischen Fehler du
vermeiden solltest. So läufst du dein Rennen nicht nur ins Ziel,
sondern mit Energie und einem Lächeln.

Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem
Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile
bringt. Join us.

Blog-Artikel: Der Gel-Plan für den Marathon

Blog-Artikel: Kohlenhydrate im Training

Blog-Artikel: Fehler im Umgang mit Energy-Gels

Blog-Artikel: Tipps zu Energy-Gels, Energieriegel und Drinks

Weitere Folge zum Thema: Folge 23 mit Squeezy
Chef Roger Milenk.

DER MARATHON PODCAST

Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim
Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.

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„Ein Plan für Energy-Gels – Kohlenhydrate beim Rennen“

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