KitchenTalk #60 - Vitamine verstehen: Wie du deinen Bedarf ohne Stress deckst

Du willst dich gesünder ernähren – aber bist unsicher,
welche Vitamine du wirklich brauchst?
Ob du supplementieren solltest?
Oder ob das alles vielleicht übertrieben ist? In dieser
Folge bekommst du Klarheit!


Ich zeige dir,


welche Vitamine für deinen Alltag entscheidend sind,

woher du sie bekommst – und wie du sie clever kombinierst,

und
warum nicht nur das Was, sondern auch das Wie entscheidend ist,
wenn es um deinen Vitaminhaushalt geht.






Denn: Vitamine wirken nur, wenn dein Körper sie auch aufnehmen
und nutzen kann – Stichwort Bioverfügbarkeit
& Co-Faktoren.


Was dich in dieser Folge erwartet:




Die 6 wichtigsten Vitamine – und was sie in deinem Körper
bewirken




Wie du echte Mängel erkennst (inkl. typischer Symptome &
Ursachen)




Warum viele Supplemente nicht halten, was sie versprechen




Wie Co-Faktoren und die richtige Kombination aus
Lebensmitteln deine Vitaminversorgung entscheidend verbessern




Praktische Alltagsstrategien, mit denen du deinen Bedarf
deckst – ganz ohne Tabellenstress




Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper
mit allem versorgen willst, was er braucht, genug von
Einzeltabletten, Nährstoffpanik & Informationsflut hast
endlich mit Klarheit, Struktur und Freude essen willst!







Dein Reminder: Ein Vitamin ist nur dann
wirkungsvoll, wenn es Teil eines Teams ist – und du dieses Team
mit echten Lebensmitteln nährst.





Erwähnte Quellen & Empfehlungen:
DGE – Deutsche Gesellschaft für Ernährung Bundesinstitut für
Risikobewertung (BfR)
Harvard Health Publishing





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Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash


Musik:
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