Wiedereinstieg ins Lauftraining nach Verletzung: So schützt du Form und Ziel

Folge 105: Wie du nach einer Verletzungspause wieder ins
Lauftraining einsteigstKlug, strukturiert und ohne
Rückschläge

Du willst nach einer Verletzung wieder mit dem Lauftraining
beginnen – aber wie, ohne alles zu riskieren? In dieser Folge
zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du mit vier einfachen
Laufeinheiten testest, ob du bereit bist: 10, 20, 40 und
schließlich 60 Minuten im LDL-Bereich. Du erfährst, warum
Rückschläge nach kurzen Einheiten kein Drama sind, sondern kluge
Entscheidungen bestätigen. Und du lernst, wann du wieder ins
volle Training einsteigen kannst – und wann ein Genusslauf statt
Wettkampfdruck die bessere Wahl ist. Ich spreche außerdem über
die häufigen Fehler beim Alternativtraining und warum eine echte
Pause manchmal wertvoller ist als jeder Versuch, „irgendetwas“ zu
tun. Du erfährst, wie sich dein Körper in der Ruhephase
regeneriert – von Muskeln über Speicher bis zum Nervensystem –
und warum Trainingsintelligenz sich nicht im Tempo zeigt, sondern
in der Selbstführung. Eine Folge voller Impulse für alle, die
langfristig stark bleiben wollen.


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Blog-Artikel: Wiedereinstieg ins Lauftraining
nach Verletzung


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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
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