#94 - G wie Grenzüberschreitung: was tun wenn Grenzensetzen schief gehen?

Was tun, wenn eigene Grenzen missachtet werden? Sonja zeigt dir
in drei Schritten, wie du im Akutfall für dich sorgst und wieder
handlungsfähig wirst.


In dieser Folge spricht Sonja darüber, was eine
Grenzüberschreitung eigentlich ist und welche innere Haltung dir
hilft, wenn es doch mal passiert. Du lernst eine konkrete
3-Schritte-Anleitung kennen, die dir in akuten Situationen hilft:
vom unmittelbaren Selbstschutz über die wichtige Selbstfürsorge
danach bis hin zum Schutz vor Wiederholung.



️ Hinweis: In dieser Folge geht es um das
sensible Thema Grenzüberschreitungen. Bitte pass gut auf dich
auf, während du zuhörst. An einer Stelle gibt es eine zusätzliche
Inhaltswarnung vor einer persönlichen Schilderung, damit du
diesen Teil gezielt überspringen kannst, wenn du möchtest.



Themen dieser Folge:


Was ist eine Grenzüberschreitung? Eine Definition für den
Alltag

Die richtige Haltung: Warum Wohlwollen (auch mit dir selbst)
so wichtig ist

Schritt 1: Akuter Selbstschutz – Wie du dich sofort in
Sicherheit bringst

Schritt 2: Selbstfürsorge – Wie du das Erlebte verarbeitest
und wieder zu Kräften kommst

Schritt 3: Schutz vor Wiederholung – Wie du kreativ dafür
sorgst, dass deine Grenzen künftig gewahrt werden



Links & Ressourcen zur Folge:


Podcast-Folge: Verena König im Gespräch
bei Hotel Matze über Trauma und die Faszination
des Schreckens.

Podcast: "Psychologie to Go!" von
Franca Cerutti mit vielen Folgen rund um
Psychologie und Selbstfürsorge.

Zur Vertiefung im MoPoCo-Podcast: Hör auch in unsere Folgen
zum Thema Grenzen und People Pleasing rein!

Technik zur Selbstregulation: Zum von Sonja erwähnte
Havening findest du hier eine Menge Informationen.



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Credits:


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Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und
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Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen:
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