Alles darf, nichts muss – So integrierst du Athletik, Mobility & Co in deinen Trainingsplan

Folge 103: Wie du ergänzendes Training klug rund um
Tempoläufe, LDL, ZDL & Long Runs planst

Läufer wollen vor allem eines: laufen. Aber was ist mit all den
anderen wichtigen Bausteinen? Mit Athletiktraining, Dehnen, Yoga
oder einer Faszienrolle? In dieser Folge zeige ich dir, wie du
diese Elemente klug in deinen Trainingsplan integrieren kannst –
ganz ohne Stress, aber mit maximalem Nutzen.


Am Beispiel eines typischen Laufcampus-Wochenplans mit
Tempotraining am Dienstag, LDL am Mittwoch, ZDL am Freitag und
Long Jog am Sonntag erfährst du, an welchen Tagen sich welche
ergänzenden Einheiten besonders gut eignen – und warum ein „Alles
darf, nichts muss“-Prinzip dir helfen kann, langfristig
leistungsfähig und verletzungsfrei zu bleiben.


Ob du nur laufen willst oder gezielt an Beweglichkeit,
Rumpfstabilität und Lauftechnik arbeiten möchtest: In dieser
Folge bekommst du praxisnahe Tipps zur Umsetzung – verständlich,
alltagsnah und direkt aus dem Lauftrainer-Alltag.


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


Blog: So integrierst du Ergänzungstraining in deinen Laufplan


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