#91 - Interview mit Dirk: Bindungsstile - Was kann ich tun, um mich in Beziehungen sicher zu fühlen?

Wie fühlen wir uns in Beziehungen sicher? Sonja spricht mit ihrem
Gast Dirk über Bindungsstile, Polyamorie und was wir für stabile
Verbindungen tun können.



Zum zweiten Mal ist der wundervolle Dirk zu Gast
im Podcast! Nach unserer Folge zum Thema Neurodivergenz sprechen
Sonja und er heute über ein Thema, das uns alle
betrifft: Bindung. Gemeinsam tauchen sie tief in die
Bindungstheorie ein und erforschen, was wir aktiv tun können, um
uns in unseren Beziehungen – ob monogam oder polyamor – sicherer,
geborgener und verstandener zu fühlen.



Themen dieser Folge:


Was sind die vier Bindungsstile nach John
Bowlby (sicher, ängstlich, vermeidend, desorganisiert)?

Wie Neurodivergenz (Autismus, ADHS) und Bindungsstile
zusammenspielen können.

Die HEARTS-Methode, um aktiv sichere Bindungen zu fördern.

Spannende Konzepte wie das
Abhängigkeitsparadoxon und
Gerechtigkeitseifersucht (Justice Jealousy).

Wie wir aus unseren beruflichen Beziehungen für unser
Privatleben lernen können.



️ Die HEARTS-Methode für eine sichere
Bindung

Ein zentrales Werkzeug, das Dirk und Sonja im Gespräch erwähnen,
stammt aus Kapitel 8 („DER SCHLÜSSEL ZUM HERZEN DES
POLYSECURE-SEINS“) des Buches Polysecure. Die Methode hilft aktiv
dabei, sichere Bindungen zu schaffen und zu pflegen:



H - Here: Hier, körperlich und geistig
anwesend sein


E - Expressed Delight: Ausdruck von
Begeisterung


A - Attunement: Einstimmung aufeinander


R - Rituals and Routines: Rituale und Routinen


T - Turning Towards after Conflict: Hinwendung
nach einem Konflikt


S - Secure Attachment with Self: Sichere
Bindung mit sich selbst



Ein Poster mit einer Übersicht zur Methode findest du beim
Divana-Verlag.



Buchtipps:



Polysecure von Jessica Fern:
Der moderne Klassiker zum Thema Bindung in nicht-monogamen
Beziehungen. (Divana Verlag | Thalia.de | Amazon.de)


Polysecure Workbook von Jessica
Fern: Das passende Arbeitsbuch mit Übungen, um die
eigenen Bindungsmuster zu erforschen. (Divana Verlag |
Thalia.de | Amazon.de)


Polywise von Jessica Fern & David
Cooley: Die Fortsetzung von Polysecure (zur Zeit nur
auf Englisch erhältlich). (Thalia | Amazon)


Warum wir uns immer in den Falschen verlieben
von Amir Levine, Rachel Heller & Ursula
Höner (älterer Titel: Wer bist du, wenn du liebst?):
Ein super Einstieg in die Bindungstheorie. (Thalia | Amazon)


John Bowlby - Attachment and Loss / Bindung:
Das wissenschaftliche Grundlagenwerk zur Bindungstheorie.


Band 1 - Attachment / Bindung: Deutsch:
(Thalia | Amazon) ; Englisch: (Thalia | Amazon)


Band 2 - Separation / Trennung: Deutsch:
(Thalia | Amazon) ; Englisch: (Thalia | Amazon)


Band 3 - Loss / Verlust: Deutsch: (Thalia
| Amazon) ; Englisch: (Thalia | Amazon)





Links & Ressourcen zur Folge:



Mehr von und über Dirk:

Dirks Homepage: https://www.herz-plus-verstand.de/

Dirks Podcast “Resonanz”:
https://www.herz-plus-verstand.de/podcast

Stammtisch “Neurospicy Get-Together” (NSGT) in Köln:
Kontakt für mehr Infos: dirk@herz-plus-verstand.de




Vertiefende Artikel:

Artikel zur Überschneidung von ADHS und Borderline (BPD)
(Englisch)

Artikel zu ADHS bei Frauen (Takeda-Pharma)

Artikel zu ADHS & Borderline (female-adhd.com)




Weitere Ressourcen:


#71 - Interview: Dirk - Neurodivergenz

Das "Smorgasboard" als Tool zur
Beziehungsgestaltung: Deutsch (PDF) | Interaktiv zum Klicken





Mitmachaktion / Aufruf:


Sonja und Dirk würden gerne von
euch wissen: Hättet ihr Interesse an einer weiteren Folge zum
Thema Label und Abmachungen in Beziehungen?
Schreibt uns eure Meinung an podcast@sonjajuengling.de!


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Credits:


Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur
Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage:
http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und
verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für
alle! ️

Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen:
https://sonjajuengling.de/