EPSISODE 11: Hydration

In dieser Episode des INFINITE TALK -Podcasts diskutieren Mike
Hamel und Julie Brüning die entscheidende Rolle der Hydration und
Ernährung für Ultra-Trailläufer. Julie, eine erfahrene
Ultra-Trailläuferin und Performance Sports Nutritionist, erklärt,
wie wichtig es ist, die Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte
während des Trainings und Wettkampfs zu berücksichtigen. Sie
beleuchtet häufige Missverständnisse über das Trinken, die
Bedeutung von Schweißanalysen und individuelle
Hydrationsstrategien. Die Episode bietet wertvolle Tipps für
Athleten, um ihre Leistung zu optimieren und gesund zu
bleiben.

TakeawaysHydration ist entscheidend für
die Regeneration und Leistungsfähigkeit.
Die richtige Ernährung kann die Leistung im Wettkampf erheblich
beeinflussen.
Missverständnisse über Flüssigkeitszufuhr können zu Dehydration
führen.
Elektrolyte sind wichtig, um die Leistungsfähigkeit
aufrechtzuerhalten.
Schweißanalysen helfen, individuelle Hydrationsstrategien zu
entwickeln.
Regelmäßiges Trinken sollte Teil des Trainings sein.
Die Vorbereitung auf die Hydration sollte Wochen vor dem
Wettkampf beginnen.
Die richtige Hydration kann über Sieg oder Niederlage
entscheiden.
Frauen haben spezifische Herausforderungen in Bezug auf
Hydration.
Die Gesundheit des Athleten sollte immer an erster Stelle stehen.