Nüchtern laufen – Wann es sinnvoll ist und wann du es besser lässt

Folge 101: Warum Läufer gern nüchtern trainieren, welche
Effekte wirklich entstehen – und wo Risiken wie RED-S oder
Muskelabbau drohen

Du überlegst, morgens ohne Frühstück zu laufen? In dieser Folge
des MARATHON PODCAST erfährst du, was es mit dem nüchternen
Laufen auf sich hat. Ich erkläre dir, warum es für viele Läufer
attraktiv ist – ob zur Fettverbrennung, wegen
der Trainingszeit oder zur Förderung von Autophagie. Du erfährst,
in welchen Fällen Nüchternläufe eine sinnvolle Strategie sein
können, etwa bei langsamen Einheiten bis 60 Minuten.


Und wir sprechen über die Risiken: von
Glukoneogenese über RED-S bis zur mentalen und körperlichen
Erschöpfung. Auch der oft übersehene Unterschied zwischen
nüchtern morgens und nüchtern abends wird thematisiert. Klar,
differenziert und praxisnah – wie immer nach der
Laufcampus-Methode. Laufen, Trainingspläne, metabolische
Flexibilität – alles drin. Hör rein!


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


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