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Wild Heart Rising – Dein Podcast für Yoga und mutiges Wachstum. Podcast
YADO - Sonnengrüße

YADO - Sonnengrüße

Wild Heart Rising – Dein Podcast für Yoga und mutiges Wachstum. vor 1 Jahr

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YADO – Surya Namaskar A: 3 Sonnengrüße im Rhythmus deiner Atmung
& Musik

In dieser Folge von YADO – Yoga auf die
Ohren lade ich dich ein auf die Matte – zu
einer bewegten Selfpractice:

Wir fließen gemeinsam durch 3 geführte Runden des
klassischen Ashtanga Sonnengruß A, begleitet
vom Rhythmus der Musik und
deiner Atmung.

Diese Mini-Praxis ist ideal, um Körper und Geist in Einklang zu
bringen, dich zu aktivieren oder einfach einen Moment ganz bei
dir zu landen.

Surya Namaskar A besteht aus diesen Asanas:

Tadasana – Berghaltung

Urdhva Hastasana – Arme über Kopf

Uttanasana – Vorbeuge

Ardha Uttanasana – Halbe Vorbeuge

Chaturanga Dandasana – Liegestütz

Urdhva Mukha Svanasana – Heraufschauender Hund

Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund

Zurück in die Vorbeuge, Aufrichten, Tadasana

️ Alles, was du brauchst, ist deine Matte und deine
Kopfhörer.

Bitte beachte:

Diese Praxis ist ein Angebot, kein
Muss.

Du darfst die Bewegungen jederzeit an deine
Bedürfnisse anpassen – z.B. die Knie auf die Matte
ablegen während des Liegestütz oder die Cobra als Rückbeuge üben.

Deine Selfpractice ist einzigartig, genau wie du

3 Sonnengrüße – bewusst, geführt & musikalisch
begleitet

Yogis mit Vorkenntnissen & Fortgeschrittene

Musik & Atmung im Flow

Bewegung als Meditation

Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner
Webseite www.danielamuehlbauer.de sowie auf meinem IG Kanal
@danielamuehlbauer

Ich wünsche dir viel Freude beim üben!

Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie dir die Folge
gefallen hat.

Von Herzen

deine Daniela