YADO - Sonnengrüße

YADO – Surya Namaskar A: 3 Sonnengrüße im Rhythmus deiner Atmung
& Musik





In dieser Folge von YADO – Yoga auf die
Ohren lade ich dich ein auf die Matte – zu
einer bewegten Selfpractice:
Wir fließen gemeinsam durch 3 geführte Runden des
klassischen Ashtanga Sonnengruß A, begleitet
vom Rhythmus der Musik und
deiner Atmung.


Diese Mini-Praxis ist ideal, um Körper und Geist in Einklang zu
bringen, dich zu aktivieren oder einfach einen Moment ganz bei
dir zu landen.





Surya Namaskar A besteht aus diesen Asanas:


Tadasana – Berghaltung


Urdhva Hastasana – Arme über Kopf


Uttanasana – Vorbeuge


Ardha Uttanasana – Halbe Vorbeuge


Chaturanga Dandasana – Liegestütz


Urdhva Mukha Svanasana – Heraufschauender Hund


Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund


Zurück in die Vorbeuge, Aufrichten, Tadasana


️ Alles, was du brauchst, ist deine Matte und deine
Kopfhörer.





Bitte beachte:
Diese Praxis ist ein Angebot, kein
Muss.
Du darfst die Bewegungen jederzeit an deine
Bedürfnisse anpassen – z.B. die Knie auf die Matte
ablegen während des Liegestütz oder die Cobra als Rückbeuge üben.



Deine Selfpractice ist einzigartig, genau wie du





 3 Sonnengrüße – bewusst, geführt & musikalisch
begleitet
Yogis mit Vorkenntnissen & Fortgeschrittene
Musik & Atmung im Flow
Bewegung als Meditation





Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner
Webseite www.danielamuehlbauer.de sowie auf meinem IG Kanal
@danielamuehlbauer





Ich wünsche dir viel Freude beim üben!


Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie dir die Folge
gefallen hat.





Von Herzen


deine Daniela