#20 Stress & Bauchfett – Was Cortisol damit zu tun hat!

Du isst gesund, bewegst dich regelmäßig, und trotzdem bleibt das
Bauchfett hartnäckig? In dieser Folge schauen wir hinter die
Kulissen deiner inneren Stresszentrale. Ich spreche über
Cortisol, das berüchtigte Stresshormon, und erkläre, warum es dir
trotz Disziplin einen Strich durch die Stoffwechselrechnung
machen kann.


Anhand der Geschichte von Anna wird klar: Manchmal ist es nicht
die Ernährung, sondern der Dauerstress, der dich aufbläht. Und es
geht viel mehr Menschen so, als du gerade denkst. Deshalb
sprechen wir heute darüber, wie chronischer Stress deine
Verdauung, deinen Hormonhaushalt und dein Körpergefühl
beeinträchtigt und was du dagegen tun kannst.


Was du nach der Folge hoffentlich mitnimmst: Du musst nicht noch
mehr leisten, sondern anders auf dich hören! ️


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QUELLEN: 


Ashwagandha: Chandrasekhar et al., 2012:
300 mg 2× täglich senkt Cortisol um ~30%. Langade et al., 2019:
Stress, Schlaf, Cortisol.


Omega-3 (EPA/DHA): Kiecolt-Glaser et al., 2011:
2.5 g Fischöl täglich senkt Cortisol & Entzündung.


Kaffee & Cortisol: Lovallo et al., 2005:
200–400 mg Koffein Cortisol, besonders bei Wenig-Trinkern.


Schlaf & Cortisol: Leproult & Van
Cauter, 2011: