61 - Intermittent Living: Luxus killt, Stress heilt

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren
Michael Kern und Patrick Dempt ihre Erfahrungen mit einer
intensiven Woche des Intermittent Living. Sie teilen die
Herausforderungen, die sie durchlebt haben, und die positiven
Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Die Diskussion umfasst Themen
wie die Bedeutung von Spontanität, Flexibilität, Achtsamkeit und
die Rolle von sozialen Bindungen in der Gesundheitsförderung. Die
beiden Therapeuten reflektieren über die körperlichen und
geistigen Grenzen, die sie getestet haben, und die tiefgreifenden
Veränderungen, die sie erlebt haben.


Takeaways


Eine Woche kann deine Gesundheit verändern.

Die Herausforderungen der Woche haben uns aus der Komfortzone
geholt.

Wir sprechen über 21.000 Gene, die durch Interventionen
aktiviert werden.

Bequemlichkeit macht uns krank und verringert unsere
Flexibilität.

Das Belohnungssystem wird durch Achtsamkeit aktiviert.

Der Körper kann Wasser metabolisieren, wenn er muss.

Gruppendynamik fördert soziale Bindungen und Gesundheit.

Es geht darum, persönliche Grenzen zu erkennen und zu
überschreiten.

Die Woche hat anti-karzinogene Effekte auf den Körper.

Der Körper beginnt, nach intensiven Erfahrungen wieder zu
arbeiten. Er kann wieder Kisten schleppen, kann wieder
trainieren.

Ich habe jetzt wirklich seit fast vier Monaten extrem
Probleme mit meinen Sehnen.

Die Interventionen haben eine starke Wirkung auf
Entzündungen.

Die Ernährung wurde komplett umgestellt und war sehr lecker.

Der Körper kann erstaunliche Leistungen erbringen, wenn man
ihn lässt.

Die Woche war ein harter Reset für den Körper.

Die Interventionen sind nicht für jeden Tag geeignet.

Das Mikrobiom spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit.

Einfache Ernährung kann leicht in den Alltag integriert
werden.

Soziale Verbindungen sind wichtig für das Wohlbefinden.






Chapters


00:00 Einführung in Intermittent Living


03:14 Die Herausforderungen der Woche


05:56 Die Rolle von Spontanität und Flexibilität


09:00 Die Bedeutung von Belohnung und Achtsamkeit


11:46 Körperliche und geistige Grenzen testen


14:51 Gruppendynamik und soziale Bindungen


18:01 Die Auswirkungen auf den Körper und die Gesundheit


24:40 Gesundheitliche Herausforderungen und Fortschritte


27:07 Interventionen gegen Entzündungen und deren Wirkung


28:20 Ernährungsumstellung und deren Einfluss auf den Körper


30:04 Körperliche Herausforderungen und mentale Stärke


32:19 Sicherheit und Überwachung während der Interventionen


34:49 Die Rolle des Mikrobioms und der Gene


38:07 Einfache Ernährung und deren Integration in den Alltag


41:03 Soziale Verbindungen und persönliche Erfahrungen


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