64 - Osteoporose beginnt nicht mit dem Sturz – sondern beim Frühstück!

Osteoporose trifft nicht nur „die Alten“ – sondern jeden, der zu
wenig isst, sich falsch bewegt oder hormonelle Dysbalancen
ignoriert. In dieser Folge nehmen dich Michael & Patrick mit
in den faszinierenden Kosmos
des Knochenstoffwechsels: Warum deine
Ernährung über Brüche entscheidet, wie du Osteoporose aktiv
vorbeugen kannst und welche Rolle Eiweiß, Vitamin D & Co.
wirklich spielen.



Das erwartet dich in dieser Folge

Warum Knochen kein starres Gerüst, sondern ein hormonaktives
Organ sind

Der unterschätzte Einfluss von Eiweißmangel auf Knochendichte

Die „Big 4“ im Knochenstoffwechsel: Eiweiß, Kalzium, Vitamin
D, Vitamin K

Wie dein Muskeltraining deine Knochen stärkt – oder schwächt

Osteokalzin: Das Hormon, das Stress senkt und Zucker
reguliert

Zyklus, Entzündung, Leber, Schilddrüse: Warum vor allem
Frauen betroffen sind

Kritik an Schulmedizin & Bisphosphonaten: Nur Symptome
kaschiert?

Warum Bewegung & Ernährung die beste Prävention sind

Der Mindset-Switch: Vom Angstpatienten zur aktiven
Selbstverantwortung




3 praktische TakeawaysUse it or lose
it: Ohne gezieltes Krafttraining baut der Knochen ab
– egal, wie alt du bist.Baustoffe zuerst: Wer
zu wenig Eiweiß isst, baut nicht nur Muskeln ab – sondern auch
Knochen.Ganzheitlich denken: Der
Knochenstoffwechsel hängt direkt mit Hormonen, Leber, Darm und
Entzündung zusammen.


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