Kurz-Meditation: Gegenwärtigkeit üben (bei Nervosität und Gedankenkarussell)

Du bist ganz nervös und dein Gedanken kreisen um die
Vergangenheit und Sorgen um die Zukunft? Du möchtest dich schnell
entspannen und kommst aus deinen Gedanken nicht heraus?


Dann mach diese Kurz-Meditation, um dich in unter 10 min wieder
zu entspannen und ein Gefühl von "alles ist gerade okay" zu
bekommen! Sie beinhaltet Grounding-Techniken und hilft dir dabei
die Leichtigkeit des Moments zu spüren, losgelöst von Gedanken um
Vergangenheit und Zukunft.





WICHTIG: halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits
daraus zu ziehen:


1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen
(bei abendlicher Anwendung).


2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei.


3. Höre die gesamte Meditation von Anfang bis Ende.





Viel Spaß und eine gute Entspannung!


Om shanti, deine Annika.





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