Mehr essen, besser fühlen: Wie Ballaststoffe dir beim Abnehmen helfen

Du willst abnehmen, aber nicht ständig hungrig sein? Dann ist
diese Folge genau das Richtige für dich! Ballaststoffe sind echte
Alltagshelden – sie machen satt, stabilisieren den Blutzucker,
unterstützen die Fettverbrennung und bringen deine Verdauung in
Schwung. Trotzdem nehmen die meisten Menschen viel zu wenig davon
auf.


In dieser Episode erfährst du:
Warum Ballaststoffe so entscheidend sind – nicht nur fürs
Gewicht, sondern auch für deine Gesundheit und dein
Wohlbefinden
Wie viel du wirklich brauchst (Spoiler: Es sind mehr, als du
denkst!)
️ Welche einfachen Lebensmittel-Tricks deinen Tagesbedarf decken
können
Und wie du Heißhungerattacken endlich in den Griff bekommst


Außerdem teile ich konkrete Tipps für den Alltag, eine Liste
ballaststoffreicher Lebensmittel und erkläre den Unterschied
zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.


Wenn du Lust hast auf mehr Energie, weniger Snacks und eine
Ernährung, die dich wirklich satt macht – hör unbedingt
rein!
Und wenn du einen Beispiel-Ernährungsplan mit 30 g Ballaststoffen
pro Tag haben möchtest: Schreib mir gern!





Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
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