Folge 27: Augen zu, Film ab – Wie Vorstellungstraining unsere Leistung steigern kann

Hier ist sie: Die erste Cross-Over-Folge vom swimcast und der
BigPoolTheory. Die beiden Hosts André Engel und Lukas Mundelsee
haben die Sportpsychologin Anna Ehlert zu Gast. Gemeinsam mit der
DSVjugend bietet Anna vor und während der diesjährigen DJM ein
umfangreiches Angebot rund ums Thema Mentaltraining an. Deshalb
geht es in dieser Folge auch passenderweise um das Thema
Vorstellungstraining. Wir beantworten die Fragen, welche Effekte
die Wissenschaft bislang nachweisen konnte, warum es funktioniert
und ganz konkret, wie es sich als Sportler, aber auch Trainer
umsetzen lässt.





Weitere Infos zum gemeinsamen Angebot von Anna und der
DSVjugend gibt es hier:


https://boostsportpsychologie.notion.site/Herzlich-Willkommen-beim-Projekt-Mental-stark-im-Wasser-1c536371255b80b68b9fd9c8f5ca64c4





Die angesprochenen Buchtipps findet ihr hier:


Engbert et al. (2011). Mentales Training im Leistungssport. Ein
Übungsbuch für den Schüler- und Jugendbereich. Neuer
Sportverlag. 


Engbert et al. (2021). Mentales Training im Leistungssport - Teil
2. Ein Praxisbuch für SportlerInnen, TrainerInnen & Eltern.
Neuer Sportverlag.


 


Und schließlich kommt hier noch eine Auswahl an Studien
und Überblicksarbeiten zum Thema Vorstellungstraining:


Guillot, A., & Collet, C. (2008). Construction of the motor
imagery integrative model in sport: A review and theoretical
investigation of motor imagery use. International Review of Sport
and Exercise Psychology, 1(1), 31-44.


Lindsay, R. S., Larkin, P., Kittel, A. &
Spittle, M. (2023). Mental imagery training programs for
developing sport-specific motor skills: A systematic review and
meta-analysis. Physical Education and Sport Pedagogy, 28(4),
444–465.


Morone, G., Ghanbari Ghooshchy, S., Pulcini, C.,
Spangu, E.,Zoccolotti, P., Martelli, M.,
Spitoni, G. F., Russo, V., Ciancarelli, I.,
Paolucci, S. & Iosa, M. (2022). Motor imagery and
sport performance: A systematic review on the PETTLEPModel.
Applied Sciences, 12(19), 9753.


Parnabas, V., Parnabas, J., Parnabas, A. M.
& am Parnabas (2015). Internal and external imagery on
sports performance among swimmers. European Academic Research,
2(11), 14735‐14731.


Post, P., Muncie, S. & Simpson, D. (2012). The
effects of imagery training on swimming performance: An applied
investigation. Journal of Applied Sport Psychology, 24(3),
323–337.


Selian, S., Humaid, H., Sukur, A., Dlis, F.,
Simatupang, N.,Rusdi, R., Dermawan, D. F.
& Setiawan, E. (2023). Effects of imagery training to
improve the quality of athletes' swimming skills: A mixed
research method. Health,Sport, Rehabilitation, 9(4), 20–32.


Simonsmeier, B. A., Andronie, M., Buecker, S.
& Frank, C. (2021). The effects of imagery interventions
in sports: A meta-analysis. International Review of Sport and
ExercisePsychology, 14(1), 186–207.