#17 Der Darm-Detektiv – Mythen im Faktencheck

Es gibt diese ewigen Weisheiten: Flohsamenschalen sind immer gut,
Probiotika braucht jeder und Margarine ist besser als Butter. In
dieser Folge räume ich mit diesen Mythen gründlich auf. Ich nehme
dich mit durch den Dschungel der Darm-Ratschläge, schaue genau
hin, was wissenschaftlich belegt ist und was eher aus dem
Wellness-Universum stammt. Dabei wird deutlich: Nichts ist so
individuell wie dein Verdauungssystem. Was dem einen hilft,
bringt dem anderen Blähungen deluxe. Ich möchte dich ermutigen,
deinem Bauchgefühl mehr zu vertrauen als pauschalen Tipps. Denn
dein Körper weiß oft ziemlich genau, was er braucht – du musst
nur zuhören.


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QUELLEN: 


Sanders ME et al. (2019). Probiotics and prebiotics in intestinal
health and disease: from biology to the clinic. Nature Reviews
Gastroenterology & Hepatology.
https://doi.org/10.1038/s41575-019-0173-3 


McRorie JW, McKeown NM. (2017). Understanding the Physics of
Functional Fibers in the Gastrointestinal Tract: An
Evidence-Based Approach to Resolving Enduring Misconceptions
about Insoluble and Soluble Fiber. Journal of the Academy of
Nutrition and Dietetics.
https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.021


Zeevi D et al. (2019). Personalized Nutrition by Prediction of
Glycemic Responses. Cell.
https://doi.org/10.1016/j.cell.2015.11.001


Astrup A et al. (2011). Saturated fat and cardiovascular disease:
the discrepancy between the scientific evidence and nutrition
policy. American Journal of Clinical Nutrition.
https://doi.org/10.3945/ajcn.110.004622


Detox-Mythen & Darmsanierung: Klein AV, Kiat H. (2015). Detox
diets for toxin elimination and weight management: a critical
review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics.
https://doi.org/10.1111/jhn.12286