#14 Blähbauch-Bingo – Wie Äpfel & Zwiebeln deinen Darm fordern! FODMAP-Diät

In dieser Folge dreht sich alles um die Menschen, die sich
eigentlich bewusst ernähren und trotzdem ständig mit Blähungen,
Verstopfungen oder Durchfall kämpfen. Falls du zu denen gehörst,
die nach einem Apfel aussehen, als wären sie im 5. Monat
schwanger, dann könnte das Thema FODMAP für dich ein echter
Gamechanger sein. Ich erkläre, was sich hinter diesem
komplizierten Begriff verbirgt, wie dein Mikrobiom dabei
mitmischt und warum du nicht verrückt bist, wenn du plötzlich
bestimmte Lebensmittel nicht mehr verträgst. Die gute Nachricht:
Du kannst lernen, damit umzugehen – ganz ohne Darmdrama.


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QUELLEN: 


https://www.bild.de/leben-wissen/medizin/neue-studie-zu-reizdarm-welche-diaet-wirklich-hilft-664721fb85f8ce475a2e1b61 


https://www.akdae.de/arzneimitteltherapie/arzneiverordnung-in-der-praxis/ausgaben-archiv/ausgaben-ab-2015/ausgabe/artikel?article=4472 


https://www.doccheck.com/de/detail/articles/25742-fodmap-diaet-bei-reizdarmsyndrom-das-sind-die-fakten


https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/FODMAP-arme-Ernaehrung-beim-Reizdarmsyndrom,fodmapliste106.html 


https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/ernaehrungsformen/fodmap-diaet-weniger-fodmap-lebensmittel-bei-reizdarm 


https://link.springer.com/article/10.1007/s43472-021-00035-1