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  4. #011 Oster‑Reset – von der Feiertags‑Erschöpfung zur Frische in 4 Atemzügen
Was du in dieser Folge erfährst … Feiertags‑Stress verstehen:
Warum Amygdala & Cortisol an Ostern Hochsaison haben – und wie
du das Kopf‑Chaos erkennst. 4 × 4‑Oster‑Breath: Die
60‑Sekunden‑Atemroutine, die deinen Vagusnerv anklickt und sofort
Energie liefert. Mental‑Load aufdecken: 30 unsichtbare To‑dos
hören, körperlich spüren … und mindestens eins sofort
streichen. Reflexions‑Booster: Drei Fragen, die Perfektionismus
sprengen und klare Grenzen ziehen lassen.

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„#011 Oster‑Reset – von der Feiertags‑Erschöpfung zur Frische in 4 Atemzügen“

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