#011 Oster‑Reset – von der Feiertags‑Erschöpfung zur Frische in 4 Atemzügen

Was du in dieser Folge erfährst … Feiertags‑Stress verstehen:
Warum Amygdala & Cortisol an Ostern Hochsaison haben – und wie
du das Kopf‑Chaos erkennst. 4 × 4‑Oster‑Breath: Die
60‑Sekunden‑Atemroutine, die deinen Vagusnerv anklickt und sofort
Energie liefert. Mental‑Load aufdecken: 30 unsichtbare To‑dos
hören, körperlich spüren … und mindestens eins sofort
streichen. Reflexions‑Booster: Drei Fragen, die Perfektionismus
sprengen und klare Grenzen ziehen lassen.