Norwegische Trainingsmethode: Für wen lohnt sie sich? - mit Profi-Coach Kurt König

Die norwegischen Elite-Läufer:innen sind unfassbar erfolgreich.
Kein Wunder also, dass die Norwegische Trainingsmethode noch
immer in aller Munde ist: Zwei intensive Einheiten am Tag, klare
Struktur, wissenschaftlich fundiertes Training. Aber ist das auch
ein Modell für Hobbyläufer:innen? Gemeinsam mit Trainer Kurt
König werfen wir in dieser Folge einen kritischen Blick auf die
Prinzipien der norwegischen Trainingsphilosophie. Wir
analysieren, was hinter Begriffen wie Double Threshold steckt,
welche Besonderheiten es bei der Verpflegung gibt – und was davon
im Alltag wirklich umsetzbar ist.


(00:01:32) - Intro Ende


(00:04:08) - Woher kommt die norwegische Methode & was ist
das?


(00:12:47) - Wie ist die norwegische Trainingsmethode aufgebaut?


(00:16:23) - Was macht die Norweger:innen so erfolgreich?


(00:18:57) - Was sagt die Studienlage zur norwegischen Methode?


(00:23:07) - Wie sieht eine typische Woche mit der norwegischen
Trainingsmethode aus?


(00:28:58) - Double Threshold Training: Was bringt das?


(00:32:03) - Belastungsverhältnis 4:1 statt 2:1: Wieso trainieren
die Norweger:innen so?


(00:35:01) - High Volume vs. „normale“ lange Einheiten


(00:40:57) - Wie wichtig ist es, ergänzend Krafttraining zu
machen?


(00:44:53) - Gibt es einen „norwegischen Ernährungsansatz“?


(00:48:34) - Der Effekt von Biacarbonaten


(00:52:20) - Wie können wir die Kohlenhydratzufuhr für den
Wettkampf trainieren?


(00:56:59) - Für wen eignet sich die Methode?


(00:58:33) - Welche Parameter sind relevant für die Messung?


(00:59:35) - Vor- und Nachteile der norwegischen Methode


(01:02:12) - Was können wir daraus lernen?


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Foto: Kurt König


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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