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Loading & Fueling für Fortgeschrittene - mit Tania Freitag-Duque

Loading & Fueling für Fortgeschrittene - mit Tania Freitag-Duque

ACHILLES RUNNING Podcast vor 2 Wochen

mit Tania Freitag-Duque

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In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts dreht sich alles um
die perfekte Verpflegungsstrategie vor, während und nach dem
Wettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Tania Freitag-Duque
machen wir einen Deep Dive in das Thema Loading & Fueling und
ordnen dabei die neuesten Trends aus der Laufelite für den
Hobbysport ein: Kann ich mich auch ambitioniert nur mit Datteln
verpflegen? Was hat es mit Laktatgels auf sich? Wie effektiv ist
Bicarbonat? Unsere Antworten und praxisnahen Tipps helfen dir,
deine Verpflegungstaktik fürs nächste Race zu optimieren.

(00:01:40) - Intro Ende

(00:06:15) - Energiedefizit vor dem Wettkampf

(00:11:00) - Wann startet das Carbloading?

(00:18:20) - Ballaststoffe & Proteine vor dem Rennen

(00:23:50) - Gels, Datteln oder Instant-Tee?

(00:29:30) - Sind Gels langfristig schädlich für den Magen?

(00:35:00) - Glukose, Fruktose und ein empfindlicher Magen

(00:45:40) - Lakat-Gels & Bicarbonat im Trend

(00:56:40) - Das solltest du nach dem Rennen beachten!

Hier findest du Tania auf Instagram:
https://www.instagram.com/itstvda/

Hier findest du den OSP Bayern:
https://www.ospbayern.de/leistung-sporternaehrung/

Hier findest du die Folge mit Janne Volkmer:
https://open.spotify.com/episode/5wcNryCvqOF7pUzLYQz7Jh?si=3nh19PDvSrCjPR8mxpQrng

Foto: Tania Freitag-Duque

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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