5 Atem-Tipps für bessere Gesundheit, Energie und Schlaf - Buteyko-Methode(#21)

Atmest du richtig? Die meisten Menschen atmen zu viel, zu flach
oder durch den Mund – und das hat weitreichende Folgen für
Gesundheit, Schlaf, Energielevel und Stressresistenz. In dieser
Folge zeige ich dir meine 5 besten Buteyko-Tipps für
eine effiziente und gesunde Atmung, die
dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern können!





Die Buteyko-Methode ist kein Methode, bei der
aus ausschließlich um Atemübungen geht. Sie ist ein holistisches
Gesundheitssystem mit der Atmung als Kernelement. Die
Verbesserung der langfristigen CO2-Bilanz ist
der ausschlaggebende Faktor. Um diese Bilanz wieder in die Norm
(oder vielmehr Naturzustand) zu bringen, ist es oft notwendig,
auf viele Dinge gleichzeitig zu schauen. Dazu gehören:


- Nasenatmung rund um die Uhr


- Eine sanfte Reduktion der Minutenventilation
über Wochen/Monate.


- Somit eine Erhöhung der langfristigen
CO2-Toleranz (also auch Stunden nach einer
Atemübung)


- Optimierung der Ernährungsweise, Gewohnheiten, Schlaf und
Stressfaktoren








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Viel Spaß beim Zuhören – und denk daran: Entspannt
bleiben und weniger Atmen !