Der Long Run – Die wichtigste Einheit für Marathonläufer

Folge 83: Wie du mit dem langen Lauf dein Marathon-Training
revolutionierst

Der Long Run entscheidet über Erfolg oder
Misserfolg im Marathon. Doch wie läufst du ihn richtig? Welche
Varianten gibt es? Und welche Fehler solltest du vermeiden?


In dieser Folge gibt dir Andreas Butz alle Antworten! Und er
sollte es drauf haben, schließlich ist er schon über 200
Marathons gelaufen. Dank vieler praxisnaher Erklärungen erfährst
du, worauf es wirklich ankommt und wie du den langen Lauf optimal
in deine Vorbereitung integrierst.


In dieser Folge erfährst du:


Warum der Long Run evolutionär in unseren Genen verankert ist.


Welche physiologischen Anpassungen er bewirkt.


Wie lang und wie schnell du ihn laufen solltest.


Welche Varianten es gibt, um ihn effektiver zu gestalten.


Wie du dich ernährst und regenerierst, um den maximalen Nutzen
daraus zu ziehen.


Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM
LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele
Vorteile bringt. Join us.


IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN




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