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ONE AND A HALF THERAPISTS Podcast
32 - Stress: Zerstört er dich – oder macht er dich stark?

32 - Stress: Zerstört er dich – oder macht er dich stark?

ONE AND A HALF THERAPISTS vor 1 Jahr

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36:56

Podcast

ONE AND A HALF THERAPISTS

64 Episoden

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren
Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte von
Stress, dessen physiologische Funktionen und die Auswirkungen auf
den Schlaf. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positiv als auch
negativ sein kann, und geben Einblicke in
Stressbewältigungsstrategien, die Rolle von Hormonen wie Cortisol
und Oxytocin sowie die Bedeutung von Entspannungstechniken. Zudem
wird die Messung von Stress und die Anpassungsfähigkeit des
Körpers thematisiert.

Keywords

Stress, Schlaf, Cortisol, Entspannung, Hormone,
Stressbewältigung, Gesundheit, Immunsystem, Magnesium, Oxytocin

Takeaways

Stress ist nicht immer negativ, sondern kann auch hilfreich
sein.

Cortisol hat sowohl positive als auch negative Effekte auf
den Körper.

Schlafqualität wird durch Stress erheblich beeinflusst.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Stressmanagement.

Oxytocin kann als Gegenspieler zu Cortisol wirken.

Atemtechniken sind effektiv zur Regulierung des
Nervensystems.

Bindung und Nähe sind wichtig für die Stressbewältigung.

Stresssymptome sollten ernst genommen werden.

Die Messung des Stresslevels kann helfen, die Gesundheit zu
verbessern.

Entschleunigung ist entscheidend für das Wohlbefinden.

Sound Bites

"Cortisol hemmt das Immunsystem."

"Stress kann uns nachts wachhalten."

"Oxytocin ist ein Bindungshormon."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Stress

02:46 Physiologische Reaktionen auf Stress

05:53 Der Einfluss von Stress auf Schlaf und Regeneration

06:27 Ursachen für nächtliches Wachwerden

09:29 Stress und das Immunsystem

12:25 Cortisol und Burnout

15:17 Stressbewältigung und Anpassungsfähigkeit

18:07 Symptome von Stress und Magnesiummangel

21:15 Natürliche Mittel zur Stressreduktion

25:39 Die Rolle von Oxytocin im Stressmanagement

31:41 Das Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus

37:28 Stressmessung und Interventionen

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