Lebenslange Kraft - #sciencesnack #030

Stark zu sein ist nicht nur praktisch, sondern auch gesund! Dass
Krafttraining förderlich für Gesundheit, Leistung und Alltag ist,
weiß (fast) jede:r. Trotzdem erreichen scheinbar nur etwa 17% die
WHO-Empfehlungen für Kraft- und Ausdauertraining. Gerade im
höheren Alter soll das Krafttraining dem zunehmenden Verlust an
Muskelmasse (Sarkopenie) und -kraft (Dynapenie) entgegenwirken.
Aber manchen geht das nicht weit genug...
...ein Editorial aus dem letzten Jahr spricht sich klar dafür
aus, dass man schon in jungen Jahren seine "Kraftreserve"
aufbauen sollte, von der man dann im späteren Leben zehren kann.
Was sie dazu empfehlen, erfahrt ihr in diesem #sciencesnack
#030
Hier die Studie:
Faigenbaum et al. (2024) Br J Sports Med: Bridging the gap
between strengthspan and lifespan
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38754987/
Hier Podcastfolge
#010: https://open.spotify.com/episode/0DlgqUnqn7Olrzsn1jPm6k?si=lMXgOEWhTt2-W18Pshv-4g

Hier Podcastfolge
#025: https://open.spotify.com/episode/010vq3z5jvM7SA6nxxRWL8?si=M8aFuiGJTsGTqnsR8b3HUQ

Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks
https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X

Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen
https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd

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