Yogastunde fortgeschritten und dynamisch

Eine Yogastunde, in der du gut gefordert wirst – die aber für
jeden geeignet ist, der die Yoga Vidya Grundreihe kennt und
bereit ist intensiv zu üben. Sukadev leitet dich an zu
Anfangsentspannung, Kapalabhati mit Kavacham Schutzfeld
Visulisierung:


Wechselatmung mit Aufstieg durch die 7 Chakras. Surya Namaskar
Sonnengruß. Vira Bhadrasana Heldenstellung mit Variationen.
Navasana schräge Bauchmuskel-Übung. Shirshasana Kopfstand.
Sarvangasana Schulterstand. Halasana Pflug. Sethu Bandhasana –
Brücke mit Variationen. Chakrasana – Rad. Matsyasana -Fisch mit
Variationen. Janushirasana – Gedrehte einbeinige Vorwärtsbeuge.
Kurmasana – Schildkröte mit Vorübungen. Padmasana – Lotussitz mit
Vorübungen, darunter Schmetterling und Yoganidrasana.
Yogamudrasana. Paschimottanasana – Vorwärtsbeuge, längeres
Halten, mit Prana Aktivierung und Sushumna Öffnung. Purvotthasana
– schiefe Ebene u.v.m.