Yogastunde fortgeschritten und dynamisch

Eine Yogastunde, in der du gut gefordert wirst – die aber für
jeden geeignet ist, der die Yoga Vidya Grundreihe kennt und
bereit ist intensiv zu üben. Sukadev leitet dich an zu
Anfangsentspannung, Kapalabhati mit Kavacham Schutzfeld
Visulisierung.


Wechselatmung mit Aufstieg durch die 7 Chakras. Surya Namaskar
Sonnengruß. Vira Bhadrasana Heldenstellung mit Variationen.
Navasana schräge Bauchmuskel-Übung. Shirshasana Kopfstand.
Sarvangasana Schulterstand. Halasana Pflug. Sethu Bandhasana –
Brücke mit Variationen. Chakrasana – Rad. Matsyasana -Fisch mit
Variationen. Janushirasana – Gedrehte einbeinige Vorwärtsbeuge.
Kurmasana – Schildkröte mit Vorübungen. Padmasana – Lotussitz mit
Vorübungen, darunter Schmetterling und Yoganidrasana.
Yogamudrasana. Paschimottanasana


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