Yogastunde fordernd und dynamisch – fortgeschrittene Mittelstufe

Yoga etwas dynamischer: 75 Minuten Yogastunde. Flotte Surya
Namaskar (Sonnengebete), anstrengende Sonnengrußvariationen,
Virabhadrasana (Heldenstellung), Navasana Variation
(Bauchmuskelübung), Shirshasana (Kopfstand) mit Variationen,
Vrikshasana (Skorpion), Sarvangasana (Schulterstand) mit
Variationen, Halasana (Pflug), Sethubandhasana (Brücke),
Chakrasana (Rad), Matsyasana (Fisch) mit Armvariationen,
Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge), Purvotthasana (schiefe
Ebene), Bhujangasana (Kobra), anstrengede Shalabhasana
(Heuschrecke), Dhanurasana (Bogen), Seitkrähe (Kakasana),
Mayurasana (Pfau), gleichgewichtige Vorwärtsbeuge, Natarajasana
(Tänzer),


Trikonasana Variationen (Dreieck), Shavasana (Tiefenentspannung)
mit Energielenkung, Kapalabhati (Schnellatmung), Anuloma Viloma
(Wechselatmung), Meditation. Sprecher, Ton, Konzept: Sukadev
Bretz. Dies ist die Tonspur eines Yoga Vidya Yogastunden Videos.


 


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Mittelstufe erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga,
Meditation und Ayurveda.