Überlastung im Mama-Alltag: Wie du dir die Wertschätzung gibst, die du verdienst

Fühlst du dich manchmal im Mama-Alltag emotional ausgelaugt,
überlastet und zu wenig wertgeschätzt? Du bist damit nicht
allein! In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei
dir“ sprechen wir über das viel zu oft vergessene Thema der
emotionalen Erschöpfung, die viele Mütter betrifft. Wir schauen
uns an, wie fehlende Wertschätzung dazu beiträgt – und welche
Strategien helfen können, den eigenen Wert zu erkennen und zu
schätzen


 Warum Wertschätzung von innen kommt – und nicht nur von
außen


 Wie du durch positive Selbstgespräche lernst, besser mit
dir selbst umzugehen


 Wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen und dich
dabei abzuwerten


 Praktische Tipps, um dir selbst die Anerkennung zu geben,
die du verdienst


 Hör rein und entdecke 5 konkrete Strategien, wie du dir
selbst mehr Wertschätzung schenkst – für mehr mentale Gesundheit
und Energie im Alltag.


Kapitel:


02:13 Mentale Gesundheit von Müttern


03:54 Allgemeine Risikofaktoren für das
Burnout-Syndrom


05:42 Die Arbeitsbelastung als Mama


06:40 Fehlende Wertschätzung als
Belastungsfaktor


09:16 5 Strategien zur Selbstwertsteigerung


09:21 1.: Positive Selbst-Gespräche


13:12 2.: Vergleiche loslassen


16:27 3.: Social Media ausmisten


17:30 4.: Zeit für dich nehmen


19:49 5.: Bedürfnis nach Anerkennung
kommunizieren


Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du für
dich aus dieser Folge mitnehmen konntest und welche der
Strategien in deinem Alltag einen Platz finden darf.


 Kennst du eine Mama, die diese Folge unbedingt hören
sollte? Teile den Podcast gerne mit ihr – gemeinsam schaffen wir
mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit!


Gesundheit beginnt bei dir,


Sophie & Clemens von LittleFant


 Hat dir die Folge gefallen? Dann gib uns gerne eine
positive Bewertung, wo auch immer du den Podcast hörst. Wir
danken dir sehr!


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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich
Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für
therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen
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