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Gesundheit beginnt bei dir - Der LittleFant Podcast für Kinderernährung Podcast
Überlastung im Mama-Alltag: Wie du dir die Wertschätzung gibst, die du verdienst

Überlastung im Mama-Alltag: Wie du dir die Wertschätzung gibst, die du verdienst

Gesundheit beginnt bei dir - Der LittleFant Podcast für Kinderernährung vor 1 Jahr

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22:42

Fühlst du dich manchmal im Mama-Alltag emotional ausgelaugt,
überlastet und zu wenig wertgeschätzt? Du bist damit nicht
allein! In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei
dir“ sprechen wir über das viel zu oft vergessene Thema der
emotionalen Erschöpfung, die viele Mütter betrifft. Wir schauen
uns an, wie fehlende Wertschätzung dazu beiträgt – und welche
Strategien helfen können, den eigenen Wert zu erkennen und zu
schätzen

Warum Wertschätzung von innen kommt – und nicht nur von
außen

Wie du durch positive Selbstgespräche lernst, besser mit
dir selbst umzugehen

Wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen und dich
dabei abzuwerten

Praktische Tipps, um dir selbst die Anerkennung zu geben,
die du verdienst

Hör rein und entdecke 5 konkrete Strategien, wie du dir
selbst mehr Wertschätzung schenkst – für mehr mentale Gesundheit
und Energie im Alltag.

Kapitel:

02:13 Mentale Gesundheit von Müttern

03:54 Allgemeine Risikofaktoren für das
Burnout-Syndrom

05:42 Die Arbeitsbelastung als Mama

06:40 Fehlende Wertschätzung als
Belastungsfaktor

09:16 5 Strategien zur Selbstwertsteigerung

09:21 1.: Positive Selbst-Gespräche

13:12 2.: Vergleiche loslassen

16:27 3.: Social Media ausmisten

17:30 4.: Zeit für dich nehmen

19:49 5.: Bedürfnis nach Anerkennung
kommunizieren

Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du für
dich aus dieser Folge mitnehmen konntest und welche der
Strategien in deinem Alltag einen Platz finden darf.

Kennst du eine Mama, die diese Folge unbedingt hören
sollte? Teile den Podcast gerne mit ihr – gemeinsam schaffen wir
mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit!

Gesundheit beginnt bei dir,

Sophie & Clemens von LittleFant

Hat dir die Folge gefallen? Dann gib uns gerne eine
positive Bewertung, wo auch immer du den Podcast hörst. Wir
danken dir sehr!

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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich
Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für
therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen
findest du hier.