Gesundheit beginnt bei dir - Der LittleFant Podcast für Kinderernährung

Bestimmt kennst du es: immer wieder zwischendurch Snacken, Lust auf Süßes nach einem anstrengenden Tag, Heißhunger nach einer schlaflosen Nacht… all das sind Faktoren die 2 entscheidende Körpersignale durcheinanderbringen: Hunger und Sättigung. Was so banal klingt, ist entscheidend, für ein gesundes Körpergewicht und ein gutes Gefühl beim Essen. Deswegen erfährst du hier alles, was du dazu wissen musst.


Was du in dieser Podcastfolge erfährst:


wie Hunger und Sättigung wirklich entstehen


wie du echten Hunger von Appetit unterscheidest


welche Lebensmittel wirklich sättigen (und welche dich in eine Heißhunger-Spirale bringen)


welche Störfaktoren dein Hunger-Sättigungs-System massiv durcheinanderbringen


wie du das Wissen in den Familienalltag und für dein Kind anwenden kannst


Hör dir die Folge an und hol dir mit einfachen Tipps und Wissen diese wichtige Balance in deinem Körper zurück.


Hier findest du alle Links zur Folge:


Podcastfolge zu emotionalem Essen


Podcastfolge rund um die Stärkung des kindlichen Bauchgefühls


Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ️️️️️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.


Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.


Gesundheit beginnt bei dir,


Sophie & Clemens von LittleFant


Mehr Wissen:


0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart Kostenloser Brotdosen-Wochenplaner Medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs


Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Hier geht es um die Sicherheit deines Kindes: Welche Lebensmittel sind im ersten Lebensjahr tatsächlich tabu? Und welche gelten nur fälschlicherweise als „verboten“? Du bekommst klare Regeln, verstehst die Hintergründe und erfährst von ein paar wichtigen Sonderfällen, die du kennen solltest. Diese Folge ist ein Muss, wenn du ein Kind im Beikostalter hast und du dich beim Essen nicht ständig fragen willst, ob du gerade etwas falsch machst. Viele der Infos sind aber auch im Kleinkindalter relevant.


Was du in dieser Episode erfährst:


Welche Lebensmittel im ersten Lebensjahr wirklich strikt tabu sind


Was du über typische Risiken wie Botulismus, Salmonellen und Listerien wissen MUSST


Welche Lebensmittel fälschlicherweise als verboten gelten - damit du es besser weißt


Auf welche Zutaten in der Zutatenliste du besonders achten solltest


Welche Lebensmittel Eltern besonders verunsichern und was wirklich stimmt


Hör dir die Folge an und lerne, welche Lebensmittel im ersten Lebensjahr wirklich tabu sind und worauf du achten solltest, damit die Beikost gesund und sicher abläuft.


Hier findest du alle Links zur Folge:


Den Post zum Thema Joghurt findest du auf Instagram: @dr.littlefant


0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart


Hier gibt es mehr Infos zum Beikost-Onlinekurs


Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ️️️️️-Bewertung. Teile diese Folge mit Mamas, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.


Gesundheit beginnt bei dir,


Sophie & Clemens von LittleFant


Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Ganz ehrlich: Kinderernährung kann sehr anstrengend sein... In dieser Folge sprechen wir offen über die Gründe, warum dich das Thema manchmal so überfordert, frustriert oder sogar hilflos macht – und warum das nichts mit dir als Elternteil zu tun hat. Du erfährst, welche unsichtbaren Mechanismen im Alltag wirken und wie du sie erkennen und verändern kannst. Denn Kinderernährung gehört zu deinem Alltag dazu und damit es sich nicht immer nur anstrengend anfühlt, bekommst du in dieser Podcastfolge wertvolle Strategien und Perspektivwechsel dafür.


Was du in dieser Episode erfährst:


Die wahren Gründe, warum Kinderernährung sich oft frustrierend anfühlt


Was Marshmallows mit deinem Gehirn und eurer Ernährung zu tun haben


Wie du dich aus der Vergleichsfalle mit anderen Familien befreist


Warum du dein “Warum” und deine Bedürfnisse ab sofort priorisieren MUSST


Welche Routinen und Perspektiven dir im Familienalltag wirklich helfen


Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du mit kleinen Strategien viel Anstrengung aus dem Thema Kinderernährung nehmen kannst.


Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns, von dir zu hören.


Hier findest du alle Links zur Folge:


Entdecke das eBook mit einfachen Familienrezepten Entdecke unser saisonales Meal Prep-eBook Lade dir den kostenlosen Brotdosen-Wochenplaner herunter Podcastfolge über Picky Eating Podcastfolge zu MealPrep für Familien


Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ️️️️️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.


Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.


Gesundheit beginnt bei dir,


Sophie & Clemens von LittleFant


Mehr Wissen:


0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart Medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs


Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier

Ultra-verarbeitete Lebensmittel, widersprüchliche Ernährungstrends und immer die Frage, wie alles in den Familienalltag passen soll - gesunde Kinderernährung war noch nie so herausfordernd wie heute. Bevor du also für 2026 unrealistische Ernährungsvorsätze fasst und Ende Januar frustriert bist, hör dir diese Folge an. Wir sprechen darüber, wie eine gesunde Kinderernährung 2026 aussieht. Du erfährst, warum du die meisten Trends getrost ignorieren kannst und auf welche Basics es wirklich ankommt.


Was du in dieser Episode erfährst:


Warum Ballaststoffe 2026 mehr Aufmerksamkeit verdienen als jeder neue Hype


Wie ultra-verarbeitete Lebensmittel die Gesundheit gefährden


Was die bisher größte Studien über veggie Kinderernährung wirklich zeigt


 Was „pflanzenbasiert“ im Familienalltag wirklich bedeutet und wie es umsetzbar wird


Warum es wichtiger denn je ist, dass dein Kind spielerisch lernt, was “gesund” bedeutet


Hör dir die Folge an und finde für dich heraus, worauf du 2026 den Fokus legen möchtest und hol dir Inspiration für ein gesundes Jahr.


Was kannst du für dich aus dieser Folge mitnehmen? Schreib es uns gerne als Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant


Hier findest du alle Links zur Folge:


Unsere Rezepte-eBooks für eine einfach gesündere Ernährung Darmgesundheit im Kindesalter - Podcastfolge anhören “Clean Eating” - so geht gesunde Ernährung ohne Verzicht (Podcastfolge) Das Bauchgefühl deines Kindes stärken (Podcastfolge anhören) Die 4 Beikostfehler, die du verhindern kannst (Podcastfolge) 0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart Überblick über alle bisherigen Podcastfolgen


Wenn dir diese Folge gefallen hat, gib uns gerne eine ️️️️️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.


Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.


Gesundheit beginnt bei dir,


Sophie & Clemens von LittleFant


Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.