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  3. Gesundheit beginnt bei dir - Der LittleFant Podcast für Kinderernährung Podcast

Episoden

2 wichtige Körpersignale - alles, was du über Hunger und Sättigung wissen musst

31 Minuten
Bestimmt kennst du es: immer wieder zwischendurch Snacken, Lust auf Süßes nach einem anstrengenden Tag, Heißhunger nach einer schlaflosen Nacht… all das sind Faktoren die 2 entscheidende Körpersignale durcheinanderbringen: Hunger und Sättigung. Was so banal klingt, ist entscheidend, für ein gesundes Körpergewicht und ein gutes Gefühl beim Essen. Deswegen erfährst du hier alles, was du dazu wissen musst.

Was du in dieser Podcastfolge erfährst:

wie Hunger und Sättigung wirklich entstehen

wie du echten Hunger von Appetit unterscheidest

welche Lebensmittel wirklich sättigen (und welche dich in eine Heißhunger-Spirale bringen)

welche Störfaktoren dein Hunger-Sättigungs-System massiv durcheinanderbringen

wie du das Wissen in den Familienalltag und für dein Kind anwenden kannst

Hör dir die Folge an und hol dir mit einfachen Tipps und Wissen diese wichtige Balance in deinem Körper zurück.

Hier findest du alle Links zur Folge:

Podcastfolge zu emotionalem Essen

Podcastfolge rund um die Stärkung des kindlichen Bauchgefühls

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Gesundheit beginnt bei dir,

Sophie & Clemens von LittleFant

Mehr Wissen:

0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart

Kostenloser Brotdosen-Wochenplaner

Medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Verbotene Lebensmittel im ersten Lebensjahr - das sollten Eltern wissen!

22 Minuten
Hier geht es um die Sicherheit deines Kindes: Welche Lebensmittel sind im ersten Lebensjahr tatsächlich tabu? Und welche gelten nur fälschlicherweise als „verboten“? Du bekommst klare Regeln, verstehst die Hintergründe und erfährst von ein paar wichtigen Sonderfällen, die du kennen solltest. Diese Folge ist ein Muss, wenn du ein Kind im Beikostalter hast und du dich beim Essen nicht ständig fragen willst, ob du gerade etwas falsch machst. Viele der Infos sind aber auch im Kleinkindalter relevant.

Was du in dieser Episode erfährst:

Welche Lebensmittel im ersten Lebensjahr wirklich strikt tabu sind

Was du über typische Risiken wie Botulismus, Salmonellen und Listerien wissen MUSST

Welche Lebensmittel fälschlicherweise als verboten gelten - damit du es besser weißt

Auf welche Zutaten in der Zutatenliste du besonders achten solltest

Welche Lebensmittel Eltern besonders verunsichern und was wirklich stimmt

Hör dir die Folge an und lerne, welche Lebensmittel im ersten Lebensjahr wirklich tabu sind und worauf du achten solltest, damit die Beikost gesund und sicher abläuft.

Hier findest du alle Links zur Folge:

Den Post zum Thema Joghurt findest du auf Instagram: @dr.littlefant

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Hier gibt es mehr Infos zum Beikost-Onlinekurs

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Sophie & Clemens von LittleFant

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Die wahren Gründe, warum Kinderernährung so anstrengend ist und was wirklich hilft

38 Minuten
Ganz ehrlich: Kinderernährung kann sehr anstrengend sein... In dieser Folge sprechen wir offen über die Gründe, warum dich das Thema manchmal so überfordert, frustriert oder sogar hilflos macht – und warum das nichts mit dir als Elternteil zu tun hat. Du erfährst, welche unsichtbaren Mechanismen im Alltag wirken und wie du sie erkennen und verändern kannst. Denn Kinderernährung gehört zu deinem Alltag dazu und damit es sich nicht immer nur anstrengend anfühlt, bekommst du in dieser Podcastfolge wertvolle Strategien und Perspektivwechsel dafür.

Was du in dieser Episode erfährst:

Die wahren Gründe, warum Kinderernährung sich oft frustrierend anfühlt

Was Marshmallows mit deinem Gehirn und eurer Ernährung zu tun haben

Wie du dich aus der Vergleichsfalle mit anderen Familien befreist

Warum du dein “Warum” und deine Bedürfnisse ab sofort priorisieren MUSST

Welche Routinen und Perspektiven dir im Familienalltag wirklich helfen

Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du mit kleinen Strategien viel Anstrengung aus dem Thema Kinderernährung nehmen kannst.

Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns, von dir zu hören.

Hier findest du alle Links zur Folge:

Entdecke das eBook mit einfachen Familienrezepten

Entdecke unser saisonales Meal Prep-eBook

Lade dir den kostenlosen Brotdosen-Wochenplaner herunter

Podcastfolge über Picky Eating

Podcastfolge zu MealPrep für Familien

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Darauf kommt es bei der Kinderernährung in 2026 an

27 Minuten
Ultra-verarbeitete Lebensmittel, widersprüchliche Ernährungstrends und immer die Frage, wie alles in den Familienalltag passen soll - gesunde Kinderernährung war noch nie so herausfordernd wie heute. Bevor du also für 2026 unrealistische Ernährungsvorsätze fasst und Ende Januar frustriert bist, hör dir diese Folge an. Wir sprechen darüber, wie eine gesunde Kinderernährung 2026 aussieht. Du erfährst, warum du die meisten Trends getrost ignorieren kannst und auf welche Basics es wirklich ankommt.

Was du in dieser Episode erfährst:

Warum Ballaststoffe 2026 mehr Aufmerksamkeit verdienen als jeder neue Hype

Wie ultra-verarbeitete Lebensmittel die Gesundheit gefährden

Was die bisher größte Studien über veggie Kinderernährung wirklich zeigt

 Was „pflanzenbasiert“ im Familienalltag wirklich bedeutet und wie es umsetzbar wird

Warum es wichtiger denn je ist, dass dein Kind spielerisch lernt, was “gesund” bedeutet

Hör dir die Folge an und finde für dich heraus, worauf du 2026 den Fokus legen möchtest und hol dir Inspiration für ein gesundes Jahr.

Was kannst du für dich aus dieser Folge mitnehmen? Schreib es uns gerne als Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant

Hier findest du alle Links zur Folge:

Unsere Rezepte-eBooks für eine einfach gesündere Ernährung

Darmgesundheit im Kindesalter - Podcastfolge anhören

“Clean Eating” - so geht gesunde Ernährung ohne Verzicht (Podcastfolge)

Das Bauchgefühl deines Kindes stärken (Podcastfolge anhören)

Die 4 Beikostfehler, die du verhindern kannst (Podcastfolge)

0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart

Überblick über alle bisherigen Podcastfolgen

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Das ist die wichtigste wissenschaftliche Erkenntnis für die Kinderernährung (die ersten 1000 Tage)

27 Minuten
Die ersten 1000 Tage (von der Schwangerschaft bis zum zweiten Geburtstag) sind ein sensibles Entwicklungsfenster, das weitreichenden Einfluss auf die Gesundheit, das Essverhalten und die Entwicklung deines Kindes hat. In dieser Folge erfährst du, warum diese Phase so besonders ist, welche Rolle Ernährung spielt und wie du sie ohne Druck, aber mit Klarheit und kleinen Schritten für dein Kind nutzen kannst. Du bekommst nicht nur Wissen, sondern auch ganz konkrete Impulse, wie du die Ernährung und Gesundheit deines Kindes in dieser Zeit nachhaltig positiv prägen kannst.

Was du in dieser Episode erfährst:

Warum die ersten 1000 Tage entscheidend für Stoffwechsel, Immunsystem, Gehirn und Essverhalten sind

Welche drei Faktoren in Schwangerschaft und Stillzeit einen echten Unterschied machen

Warum deine eigene Ernährung als Mutter einen größeren Unterschied macht, als du denkst

Wie dein Kind Gesundes lieben lernt und wann der beste Zeitpunkt dafür ist

Was der Darmgesundheit von Klein auf gut tut und was schadet

Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du die wichtigste Phase für die Kinderernährung und Kindergesundheit bestmöglich und alltagstauglich nutzen kannst.

Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns, von dir zu hören.

Hier findest du alle Links zur Folge:

Ab dem ersten Bissen – unser Beikost-Onlinekurs

Podcastfolge zur Darmgesundheit

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Über diesen Podcast

Du willst, dass dein Kind lieber Brokkoli statt Pommes isst? Gleichzeitig blickst du im Dschungel an Informationen nicht mehr durch? Bei Gesundheit beginnt bei dir - dem Podcast für Kinderernährung bekommst du fundiertes Wissen und praktische Tipps: von Beikost über wählerisches Essen bis hin zu einer gesunden Ernährung für die ganze Familie. Wir - Sophie und Clemens - sind Ärzte, Ernährungsmediziner und Experten für gesunde Kinderernährung. Mit unserem Wissen und Erfahrung zeigen wir dir, wie eine gesunde Ernährung für dein Kind auch in deinem Alltag klappt.
Webseite
Gesunde Ernährung für Kinder von Beginn an | LittleFant
Urheberangabe
Sophie Loepfe, Clemens Friedrich
Durchschnittliche Länge
Ø 25 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Gesundheit beginnt bei dir - Der LittleFant Podcast für Kinderernährung“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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