Pause vom Krafttraining? Nicht schlimm! - #sciencesnack #024 (Recap Special)

...was für ein Jahr! 11 Folgen und 24 #sciencesnacks! Eine tolle,
lehrreiche und zuweilen nicht ganz unanstrengende Sache. Da freut
man sich am Ende des Jahres umso mehr auf die wohlverdiente
Pause. Aber wie sieht es da sportlich aus? Was, wenn ich jetzt
ein paar Wochen nicht ins Gym komme? Sind meine "gains" dann
dahin?





Eine neue Studie gibt dazu erstmal Entwarnung und zeigt, dass bei
Untrainierten sogar noch 10 Wochen Trainingspause vergleichbare
Effekte erzielt werden, als wenn man kontinuierlich trainiert.
Mehr Infos dazu sowie die Auflösung des Gewinnspiels und einen
Ausblick ins neue Jahr gibt's in dieser Ausgabe des #sciencesnack
#024...





Hier die Studie:


Halonen et al. (2024) Scand J Med Sci Sports: Does Taking a Break
Matter-Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous
and Periodic Resistance Training
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39364857/





Hier der ganze Adventskalender


https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X





Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen


https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd





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