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  4. Yogastunde Mittelstufe mit Variationen 40 Minuten
Lass dich von Sukadev zu 40 Minuten Pranayama, Asanas und
Tiefenentspannung anleiten. Erfahre neue Inspiration für deine
Yoga Praxis. Sukadev führt dich zu: Wechselseitiges Kapalabhati,
Surya Namaskar (Sonnengruß) mit Gayatri Mantra, Navasana
(Bauchmuskelübung) mit gekreuzten Oberschenkeln, Shirshasana
(Kopfstand) mit gebeugten Knien, Sarvangasana (Schulterstand) mit
gefalteten Händen, Halasana (Pflug) mit Händen an den Füßen,
Matsyasana (Fisch) mit gespreizenten Knien, seitliche
Purvotthasana (schiefe Ebene), Bhujangasana (Kobra), Vogel
(Shalabhasana), Ustrasana (Kamel), Kniender Drehsitz (Ardha
Matsyendrasana), Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge),
Garudasana (Adler), leicht drehende Trikonasana (Dreieck),
Tiefenentspannung (Shavasana) mit besonderer Betonung des
Anspannens und Loslassens in Analogie der Progressiven
Muskelrelaxation (fortschreitende Muskelentspannung) nach
Jacobson), Om und Mantra.

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„Yogastunde Mittelstufe mit Variationen 40 Minuten“

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