#17 Warum du trotz 8 Stunden Schlaf müde bist

In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Schlafphasen und wie
sie deine Erholung und Leistungsfähigkeit beeinflussen.


Du erfährst, warum tiefere Schlafphasen wie der Tiefschlaf und
REM-Schlaf so wichtig sind und wie Hormone wie Melatonin und
Cortisol die Qualität deines Schlafs steuern.


Wir erklären, wie ein gesunder Rhythmus von Cortisol
(Stresshormon) und Melatonin (Schlafhormon) zu einem erholsamen
Schlaf beiträgt und geben Tipps, wie du deine Schlafqualität
effektiv verbessern kannst, um morgens wirklich erholt zu sein.
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