Diese kraftvolle Entspannungsübung habe ich speziell für dich
entwickelt, um dein Nervensystem bei Stress und Belastung zu
regulieren. So schön, dass du hier bist und ich dich in dieser
Phase, in der du gerade bist, begleiten darf. Es ist so wertvoll,
dass du dich entschieden hast, etwas für dich zu tun. Wenn du
diese Breathwork Meditation praktizierst, bist du vermutlich
gerade in einer Phase mit zu viel Stress und zu viel Belastung.
In dieser Übung, die sich auch Box-Atmung nennt, entspannt sich
dein Nervensystem durch den regelmäßigen Atemzyklus. Mit der
bewährten Methode der Box-Atmung kannst du in nur wenigen Minuten
deinen Geist beruhigen und deinem Körper die nötige Ruhe
schenken. Die Box-Atmung, bei der du in vier gleichmäßigen Phasen
ein- und ausatmest, signalisiert deinem Nervensystem, dass es
sicher ist, sich zu entspannen. Sie hilft dir, den
Parasympathikus zu aktivieren – den Teil deines Nervensystems,
der für Ruhe, Verdauung und Erholung verantwortlich ist. In
dieser hektischen Welt ist es essenziell, das Nervensystem
bewusst zu entspannen und zu beruhigen, da es der Schlüssel zu
innerer Balance und Wohlbefinden ist. Stress und Überlastung
versetzen unseren Körper oft in einen ständigen Alarmzustand, der
auf Dauer erschöpfend wirkt. Durch regelmäßige Übungen wie die
Box-Atmung gibst du deinem Nervensystem die Möglichkeit, in einen
Zustand der Ruhe und Regeneration zurückzufinden. Diese Praxis
kann nicht nur akuten Stress lindern, sondern langfristig auch
deine Widerstandskraft gegenüber Belastungen stärken und dir mehr
Gelassenheit schenken. Indem du die Übung regelmäßig wiederholst,
etablierst du einen wertvollen Anker für innere Ruhe und
Ausgeglichenheit in deinem Alltag.
Ich wünsche dir von Herzen entspannende und beruhigende Minuten.
Lass es dir gut gehen.
…weil du Liebe bist.
Deine Lara
Nun wünsche ich dir unendlich viel Freude bei Zuhören ,
Reflektieren und Mitfühlen.
…weil du Liebe bist.
Deine Lara
Danke für deine Bewertung auf Spotify und
iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter
menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken
und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.
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Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und
welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast.
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Lara Schäffer, Instagram: @laramadeby
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