Startseite
Podcasts
Social Media-Detox: Deine Challenge Podcast
#05 Achtsamer Umgang mit Social Media - Was passiert um Dich herum? (Tag 3)

#05 Achtsamer Umgang mit Social Media - Was passiert um Dich herum? (Tag 3)

Social Media-Detox: Deine Challenge vor 1 Jahr

0:00

3:21

Podcast

Social Media-Detox: Deine Challenge

8 Episoden

Achtsamerer Umgang mit digitalen Dopamindealern, aka deinen Lieblingsablenker-Apps.

Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

Hej, toll, dass Du wieder dabei bist. Wie waren die letzten
beiden Tage für Dich? Konntest du immer mal wieder eine der
beiden Übungen anwenden? Dann lass uns heute gern weitermachen.
Es geht bei der heutigen Übung nicht darum, was in dir selbst
vorgeht, sondern was um dich herum so passiert, während du zum
Handy greifst.

Jedes Mal, wenn du heute deine Lieblings-Ablenker-App öffnen
möchtest, atme kurz durch und beobachte deine Umgebung. Der
Hintergrund ist, dir die Zeit zu nehmen, um auch heute wieder ein
Bewusstsein für deine Gewohnheiten und Automatismen zu
entwickeln. Dabei spielt es keine Rolle, ob du gerade alleine
oder in Gesellschaft bist. Wichtig ist jedoch immer, dass es
nicht darum geht, zu bewerten, sondern um das reine Beobachten.
Die Übung dient dazu, ein Gefühl dafür zu bekommen, dass Dinge
unterschiedlich betrachtet werden können und, dass es deshalb
immer die Möglichkeit gibt, sich anders zu entscheiden.
Vielleicht führt sie dazu, dass du dich heute das ein oder andere
Mal gegen blaue Häkchen und rote Notifications entscheidest. Und
auch wenn nicht, kann sie dir helfen, deinen Konsum bewusster
wahrzunehmen. Egal, wie Du dich entscheidest, spüre einmal nach,
wie es Dir mit Deiner Entscheidung geht. Abends kannst du dann
noch einmal nachspüren, wie es dir tagsüber ging. Bist du bereit
für die nächste Übung?