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Social Media-Detox: Deine Challenge Podcast
#03 Achtsamer Umgang mit Social Media - Fokussiere deine Gedanken (Tag 1)

#03 Achtsamer Umgang mit Social Media - Fokussiere deine Gedanken (Tag 1)

Social Media-Detox: Deine Challenge vor 2 Jahren

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Podcast

Social Media-Detox: Deine Challenge

8 Episoden

Achtsamerer Umgang mit digitalen Dopamindealern, aka deinen Lieblingsablenker-Apps.

Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

Hej, schön, dass Du da bist. Heute starten wir damit, die
Achtsamkeit beim Umgang mit Sozialen Medien zu stärken. Dazu
möchte ich dir später eine erste Übung zeigen, die dir dabei
helfen kann, bewusste Entscheidungen zu treffen, anstatt
automatisch und gewohnheitsmäßig zu reagieren. Dein to-do für
heute besteht darin, jedes Mal, wenn du zum Handy greifst, um zu
daddeln, kurz inne zu halten und Deine Gedanken zu beobachten.
Versuche, dich im Laufe des Tages selbst immer wieder an diese
Übung zu erinnern.

Wenn Du die Übung im Laufe des Tages durchführst, erfährst Du
vielleicht, was dich veranlasst hat, zum Handy zu greifen. Aber
suche danach nicht bewusst. Wenn du deine Gedanken ergründet
hast, kannst du das Handy weglegen und einmal in dich
hineinspüren, wie es sich anfühlt, mal nicht im pull-to-refresh
untergegangen zu sein. Es ist aber auch vollkommen okay, wenn du
festgestellt hast, dass es gerade gute Gründe für dich gibt, dein
Lieblings-App zu öffnen.

Der Tag bietet dir bestimmt immer wieder Gelegenheit, kurz inne
zu halten und deine Gewohnheiten und Automatismen kennen zu
lernen. Vielleicht magst du am Abend ja auch einmal Revue
passieren lassen, wie es dir erging!