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Social Media-Detox: Deine Challenge Podcast
#04 Achtsamer Umgang mit Social Media - Körperempfindungen (Tag 2)

#04 Achtsamer Umgang mit Social Media - Körperempfindungen (Tag 2)

Social Media-Detox: Deine Challenge vor 1 Jahr

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Podcast

Social Media-Detox: Deine Challenge

8 Episoden

Achtsamerer Umgang mit digitalen Dopamindealern, aka deinen Lieblingsablenker-Apps.

Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

Schön, dass Du auch heute wieder dabei bist. Wie ist dir der
erste Tag der Challenge ergangen? Bist du bereit, für eine
weitere Übung? Zur Erinnerung: Gestern ging es um darum, deine
Gedanken zu ergründen, bevor du eine Social-Media-App öffnest.
Heute geht es um deine Körperwahrnehmung.

Wie auch gestern, besteht die heutige Aufgabe darin, jedes Mal,
wenn du zum Handy greifst um Social-Media zu nutzen, kurz inne zu
halten und diese Übung durchzuführen. Nur, dass du dieses Mal
nicht deine Gedanken, sondern deine Körperempfindungen
ergründest. Du musst auch nicht den ganzen Körper durchwandern.
Suche dir gern jeweils einen Teil deines Körpers aus, den Du
beobachten möchtest. Diese Übung dient dazu, dass Du dir deines
Körpers stärker bewusstwirst. Der Tag bietet dir bestimmt auch
heute immer wieder Gelegenheiten, kurz inne zu halten und deine
Gewohnheiten und Automatismen kennen zu lernen. Egal, ob Du dich
entscheidest nach der Übung dein Handy zu nutzen oder nicht,
erspüre einmal wie es Dir nun damit geht. Vielleicht magst du am
Abend ja auch einmal nachsinnen, ob sich dein Tag anders anfühlt
wie sonst. Bist Du bereit?