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Koffein vor dem Sport für bessere Performance?

Koffein vor dem Sport für bessere Performance?

Fit Happens vor 2 Jahren

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29:29

In der heutigen Zeit gibt es eine Unmenge an Optionen, Koffein
vor dem Sport zu konsumieren. Sei dies durch Pre-Workout,
Energy-Drinks, Matcha oder Kaffee.

Aber bringt dir dieser Koffeinschub auch effektiv ein besseres
Training? Und gibt es ein Limit an Koffein pro Tag, das nicht
überschritten werden sollte?

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Studie zu Koffein und Osteoporose:

https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-021-05972-w

Fachartikel zu Pre-Workouts:
https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/pre-workout-booster-verbessern-ihr-training/

Youtube Video von Dr. Weigl zu Koffein:

https://www.youtube.com/watch?v=cxlc4ZIK2C4

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(00:00) Intro

(00:17) Einleitung

(01:11) Was hat Koffein für eine Wirkung

(03:00) Wieviel mg Koffein pro Tag ist unbedenklich

(10:35) Felix und seine Erfahrung mit nicht deklarierten Booster

(14:18) Reicht ein Espresso vor dem Training?

(16:15) Warum man nicht jeden Trainingstag ein Booster
konsumieren soll

(18:25) Weshalb ein Pre-Workout einen Placebo Effekt auslösen
kann

(23:45) Produkte aus dem Ausland

(29:17) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=u6TE9f_0wSw