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  4. 43 | 4x4x48-Challange: 80km laufen in 48h - Der Masterplan für Ultra-Lauf-Events
4 Meilen laufen alle 4 Stunden für 48 Stunden: eine der härtesten
Lauf-Challenges der Welt und berüchtigt dafür, Teilnehmer an ihre
physischen und mentalen Grenzen zu bringen.

Als Läuferin will ich wissen, was genau diese Challenge so hart
und herausfordernd macht. Als Trainerin und Sporternährungscoach
reizt es mich den perfekten Plan zu erstellen, mit dem jeder
diese Challenge schaffen und Spaß dabei haben kann: Ernährung,
Schlafmangel, Regeneration, Equipment, Pacing, mentale Stärke,
...

Gibt es den großen Masterplan, um diese Challenge mit möglichst
viel Spaß und ohne Quälerei zu schaffen? Am Ende der Folge kennst
du die Antwort.

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du so eine Planung
angehst, was du bedenken solltest und was besonders wichtig ist.
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eigenen Masterplan:
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kannst: https://www.instagram.com/ocr.performance.coach/

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In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du
deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt.

Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race
Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen
und danach richtig ernährst:

Ebook "OCR Race Nutrition Guide"

Ebook "Marathon Nutrition Guide"

Für einen tieferen Einblick und individualisierte
Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen,
besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die
Interessentenliste für Herbst/Winter 2024 ist bereits geöffnet.
Details und alle exklusiven Boni findest du hier:
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Secret heraus, was erfolgreiche LäuferInnen anders
machen und wie du zukünftig besser trainieren, schneller
regenrieren und größere Fortschritte machen kannst:
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A Runner's Holiday Guide inkl. 9 Rezepten und 2
Beispiel-Ernährungsplänen für LäuferInnen:
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