Podcaster
Episoden
11.01.2026
1 Minute
„Dieses gesunde Fitness-Lebensmittel zerstört heimlich deinen
Hormonhaushalt.“
Diese Aussage habe ich vor Kurzem als Aufhänger in einem Reel
gesehen, das mir zufällig ausgespielt wurde. Gemeint waren
Haferflocken. Wenn einzelne Lebensmittel plötzlich als
Hormon-Killer dargestellt werden, lohnt es sich, genauer
hinzuschauen. Und genau das machen wir jetzt.
Du willst zukünftig nicht mehr ständig fragen: was stimmt denn
jetzt? Dann starte noch bis 31.12. mit einem meiner Minikurse
oder dem 12-Wochen-Deep Dive zum Netto-Preis, bevor ab 1.1.2026
die Preise um 20% steigen.
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04.01.2026
44 Minuten
80% der Menschen geben ihre Vorsätze schnell wieder auf. So
werden deine Neujahrsvorsätze zu langfristien Gewohnheiten.
Viele LäuferInnen planen, regelmäßiges Krafttraining, Lauf-ABC
oder Dehnen in ihr Trainingsprogramm zu integrieren, um
Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtleistung zu verbessern.
Sie wollen sich ausgewogener ernähren, um ihr Training besser zu
unterstützen. Das kann z.B. mehr Protein essen, weniger
verarbeitete Lebensmitteln oder generelle eine bewusstere Auswahl
von Lebensmitteln rund um das Training. Bei vielen ist auch das
Loswerden überschüssiger Pfunde ein typischer Vorsatz nach
Weihnachten, um eine optimale Laufleistung zu erreichen.
Vielleicht weißt du auch grundsätzlich, wie es funktioniert,
willst aber endlich mal konsequenter und regelmäßiger
durchziehen.
Was auch immer die Vorsätze sind. Warum ist es so schwer, sie
umzusetzen? Und zwar nicht nur im Januar, sondern langfristig.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
dir immer wieder viel vornimmst, aber nicht dauerhaft
dranbleibst
das Gefühl hast, eigentlich „zu wissen“, was sinnvoll wäre –
es aber nicht umsetzt
dir Ziele setzen willst, die zu deinem Alltag passen
und langfristige Veränderungen willst, statt kurzfristiger
Motivation
Läufergerechte Ernährung ist einer deiner guten Vorsätze? Dann
starte jetzt mit meinem kostenlosen Nutrition Guide für Läufer:
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28.12.2025
18 Minuten
Streiche SOFORT diese 5 Lebensmittel aus deiner Ernährung
und DAS passiert:
Sehr wahrscheinlich nichts.
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21.12.2025
27 Minuten
Bist du in der Weihnachtszeit hin- und hergerissen zwischen
Genuss, Kontrolle und schlechtem Gewissen und kannst dadurch
alles nur so halb genießen?
Dann geht es dir wie vielen anderen Läuferinnen. Mir ging es
früher genauso. In vielen Situationen hat mich die Ernährung
gestresst: zu viele Kalorien, zu viele Kohlenhydrate, nicht
"gesund" genug, dazu das viele Sitzen bei Familienbesuchen, weil
niemand regelmäßig Sport macht.
In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in vier
Situationen, die mir früher unglaublich schwer gefallen sind und
erkläre dir Ursachen und Lösungen.
Denn seit vielen Jahren ist das alles kein Problem mehr und wie
das für dich auch funktioniert, zeige ich dir in dieser Folge.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
Weihnachten eigentlich genießen willst
ohne Kontrolle und schlechtes Gewissen
und einen Weg suchst, der nicht aus Verzicht oder „alles
egal“ besteht
Mein Weihnachtsgeschenk für dich: A Runner's Nutrition
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Lerne in nur 2-3h, wie du die richtige Balance aus
Training, Ernährung & Genuss in der
Weihnachtszeit findest mit 6 praxistauglichen
Strategien inkl. Beispielen und Umsetzungsaufgaben, Rezepten für
Läufer und 3 Beispiel-Ernährungsplänen inkl. Training,
Trainingsverpflegung, Kalorien- und Nährwertangaben.
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16.12.2025
1 Minute
Was ist eigentlich gute Lauftechnik – und gibt es sie
überhaupt?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Fabian,
Neuroathletiktrainer und Natural Running Coach, über die Technik
und Effizienz des Laufens.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
was gute Lauftechnik wirklich ausmacht – und was nicht
warum es keine perfekte Technik für alle
gibt
ob und wann es sinnvoll ist, aktiv an der Technik zu
arbeiten
wie sehr Lauftechnik die Laufökonomie und Performance
beeinflusst
welche Rolle Krafttraining, Stabilität und Technikübungen
spielen
was Carbonschuhe können – und was nicht
warum „schön laufen“ nicht automatisch „effizient laufen“
bedeutet
Mit dem Ziel, dass du deine eigene Technik besser einordnen
kannst und weißt, wo es sich lohnt anzusetzen
(und wo nicht).
Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gern mit einer
Laufpartnerin oder lass mir ein Abo und eine Bewertung da – das
hilft dem Podcast enorm.
Mehr zu Fabian:
Website: https://neuro-body-coach.de/
Instagram: https://www.instagram.com/neurobodycoach/
Du willst nicht nur an deiner Lauftechnik arbeiten, um
schneller zu laufen, sondern auch deine Ernährung zum echten
Leistungsbooster machen?
0€ PDF: A Runner’s Secret Nutrition Guide –
Finde heraus, wo du in deiner Ernährung ansetzen kannst, um mit
mehr Energie zu trainieren, dich schneller zu erholen und deine
Leistung nachhaltig zu steigern! Plus: 12
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ohne komplizierte Pläne oder stundenlanges Meal Prep.
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Du hast jetzt schon Sorge, dass du nach Weihnachten und Silvester
mit Training und Ernährung wieder bei Null anfangen musst?
Hol dir noch schnell deinen Short Cut zu mehr Genuss und weniger
schlechtem Gewissen an Feiertagen:
Minikurs A Runner's Nutrition HOLIDAY SPECIAL zum
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6 praxistaugliche Strategien inkl. Umsetzungsaufgaben und
Beispielen
3 Ernährungspläne (u.a. für Heiligabend) inkl. Training,
Trainingsverpflegung, Kalorien- und Nährwertangaben
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Über diesen Podcast
Obwohl du als Läuferin hart trainierst, bleiben Fortschritte und
neue Bestzeiten aus? Fragen wie „Warum kann ich mein Tempo nicht
beibehalten?“ oder „Warum bin ich nach intensiven
Trainingseinheiten so erschöpft?“ sind dir nicht fremd? Du hast
ständig Heißhunger und Appetit auf Snacks. Du willst schneller
besser werden? Dann ist dieser Podcast deine Lösung. Entdecke in
diesem Podcast mit Trainerin und Sporternährungs-Coach Janne
Volkmer die Geheimnisse erfolgreicher Läuferinnen & Läufer und
was sie in Training, Ernährung und Mindset anders machen? Als
erfahrene OCR-Athletin und Trainerin spricht Janne über häufige
Ernährungs- und Trainingsfehler und gibt dir wertvolle Tipps für
deinen Alltag als LäuferIn. Egal, ob du Profi bist oder gerade erst
beginnst, hier erfährst du, wie du deine Ernährung als
Leistungsbooster nutzen kannst. Lerne, was in deinem Alltag und
rund um dein Training entscheidend ist und wie du eine
Ernährungsweise findest, die individuell zu dir und deinen
Anforderungen passt - ganz ohne Verzicht. Ideal für alle, die ihre
Laufperformance durch optimierte Ernährung steigern wollen!
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