A Runner‘s Secret - Gesund essen, schneller laufen

Vom Hobbysportler an die Spitze seiner Altersklasse und das innerhalb eines Jahres. Erstes Age Group Podium beim Spartan Race in Zandvoort, danach folgten viele weitere, eine Top 10 Platzierung bei der Spartan Race Europameisterschaft und Platz 3 in der Serien-Gesamtwertung. Ich spreche heute im Interview mit Simon Helbig über seine Anfänge im Laufsport, über Erfolge, aber auch Herausforderungen und Hürden und welche Rolle Training und Ernährung dabei dabei spielen. Die Faktoren, die aus Simons Sicht das Geheimnis für sportlichen Erfolg sind, erfährst du am Ende des Interviews. Mehr Infos zu Simon: Instagram: @simonhelbig Website: https://www.ebersheimergym.de/ Personal Training: @ebersheimergym Wenn du genauer wissen willst, wie du deine Ernährung zu deiner Superpower machst,… …dann lohnt es sich, als erstes einen genaueren Blick darauf zu werfen, ob und wie du die Basics optimal umsetzt. Wie? Du bist herzlich eingeladen! Sei dabei bei der 5-Tage-A Runner's Nutrition-Challenge für 0€ 2026 mit mehr Power trainieren, schneller regenerieren und endlich die Fortschritte sehen, für die du so viel investierst: Vom 24. bis 28. November bekommst du täglich einen der 5 leistungsstärksten Ernährungs-Hacks, die bei meinen Kundinnen in der Praxis wirklich den Unterschied machen. Das Ganze ist eine Mischung aus Ernährung, Training und Umsetzung, denn ich weiß, wie schwer es sein kann, das Thema Ernährung nicht einfach nur „zu wissen“, sondern es auch wirklich umzusetzen. In der Challenge bekommst du deshalb an jedem der 5 Tage: ein kurzes, alltagstaugliches Video, eine klare Aufgabe zur Umsetzung, und persönliches Feedback von mir – direkt in unserer Community. Du willst dabei sein? Hier klicken HOL DIR DEN 0€ NUTRITION GUIDE! Finde heraus: Ob deine Ernährung Potenzial für Bestleistungen hat 12 praxistaugliche Ernährungs-Hacks Wie du typische Fehler vermeidest, die dich unbewusst ausbremsen Jetzt für 0€ downloaden: hier klicken Folge mir für mehr Tipps & Inhalte: Instagram: @a.runners.coach Website: www.janne-volkmer-coaching.de

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Kopf dir im Training im Weg steht und fragst dich, warum Technik, Fokus oder Selbstvertrauen an manchen Tagen da sind und an anderen wie weggeblasen wirken? Du machst dir schon vor dem Tempotraining Sorgen, ob du das schaffen kannst. Ein Bewegungsablaug, der gestern noch geklappt hat, wirkt plötzlich holprig und unrund. Oder du startest in einen Wettkampf und spürst schon auf dem Weg zur Startlinie, wie Nervosität und Zweifel die Kontrolle übernehmen. In dieser Episode sprechen Sportmentaltrainerin Olivia Leitmeir und ich darüber, wie du Visualisierung als mentales Trainingstool nutzen kannst: Wie Visualisierung funktioniert, deine Technik verbessert, dir hilft, Drucksituationen zu meistern und warum du durch Visualisierung mehr Selbstvertrauen entwickelst. Visualisierung ist eines der effektivsten Tools, um die Verbindung zwischen Kopf und Körper zu verbessern. Du bist herzlich eingeladen! Du willst verstehen, was dein Körper braucht und in Zukunft mit deinem Körper arbeiten statt gegen ihn? Sei dabei bei der 5-Tage-A Runner's Nutrition-Challenge für 0€ 2026 mit mehr Power trainieren, schneller regenerieren und endlich die Fortschritte sehen, für die du so viel investierst: Vom 24. bis 28. November bekommst du täglich einen der 5 leistungsstärksten Ernährungs-Hacks, die bei meinen Kundinnen in der Praxis wirklich den Unterschied machen. Das Ganze ist eine Mischung aus Ernährung, Training und Umsetzung, denn ich weiß, wie schwer es sein kann, das Thema Ernährung nicht einfach nur „zu wissen“, sondern es auch wirklich umzusetzen. In der Challenge bekommst du deshalb an jedem der 5 Tage: ein kurzes, alltagstaugliches Video, eine klare Aufgabe zur Umsetzung, und persönliches Feedback von mir – direkt in unserer Community. Du willst dabei sein? Hier klicken 0€ PDF: A Runner’s Secret Nutrition Guide – Finde heraus, wo du in deiner Ernährung ansetzen kannst, um mit mehr Energie zu trainieren, dich schneller zu erholen und deine Leistung nachhaltig zu steigern! Plus: 12 Ernährungs-Hacks, die sofort einen Unterschied machen – ohne komplizierte Pläne oder stundenlanges Meal Prep. Hier klicken

Du weißt eigentlich genau, was du essen solltest, aber im Alltag klappt’s einfach nicht? Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen darüber, warum gesunde Ernährung für Läuferinnen so oft an Alltag, Zeitmangel und Perfektion scheitert und wie du sie endlich wirklich umsetzen kannst, ohne Disziplin, Verzicht oder ständigen Druck. Du erfährst: welche typischen Hürden die Umsetzung so schwer machen wie du läufergerechte Ernährung stressfrei in deinen Alltag integrierst warum nicht Wissen und Disziplin, sondern alltagstaugliche Strategien der Schlüssel sind Am Ende der Folge erzähle ich dir außerdem, wie du mit meinen beiden neuen Nutrition Guides die komplette Toolbox an die Hand bekommst inklusive alltagstauglicher Strategien, Rezepte und einem 7-Tage-Ernährungsplan für mehr Energie beim Laufen und Körperfettabbau. Nur bis heute Abend (Sonntag, 19.10. bis 23:59Uhr): Beide Guides im einmaligen Pre-Sale-Bundle für 59€ statt 106€: hier sichern >> Alle Infos zu den Guides findest du hier: A Runner's Lifestyle A Runner's Meal Plan

"Du wirst nie eine Läuferin sein." Tanja beweist, dass sie Läuferin ist. Trotz ihrer körperlichen Einschränkung und das sehr erfolgreich. In der Adaptive-Kategorie stand sie im Obstacle Course Racing sowohl auf europäischer Ebene als auch bei Weltmeisterschaften schon ganz oben auf dem Podium. Wir sprechen im Interview über ihre Anfänge im Laufsport, über Erfolge, aber auch Herausforderungen und Hürden und welche Rolle Training, Ernährung und ganz besonders das Mindset dabei dabei spielen. Die Faktoren, die aus Tanjas Sicht das Geheimnis für sportlichen Erfolg sind, erfährst du am Ende des Interviews. Wenn du genauer wissen willst, wie du deine Ernährung zu deiner Superpower machst,… …dann lohnt es sich, einen genaueren Blick darauf zu werfen, wie du deine Mahlzeiten & Snacks passend zu deinem Training planst, um nicht nur leistungsfähiger, sondern auch mental stabiler zu sein. In meinem Minikurs „A Runner’s Nutrition KICKSTART“ erfährst du, wie du deine Ernährung an dein Training anpasst, um mit voller Energie zu laufen, dich schneller zu erholen und Heißhunger oder Energielöcher zu vermeiden: Mit trainingswissenschaftlichem Hintergrund – du erfährst, was das Ziel typischer Trainingseinheiten ist (z. B. Intervalltraining, Longruns oder Grundlagenläufe) und was das für deine Ernährung davor und danach bedeutet Praxisnah & alltagstauglich, sodass du deine Ernährung ohne großen Aufwand anpassen kannst – selbst mit wenig Zeit Ganz ohne Kalorientracking oder komplizierte Nährstoffberechnungen – sondern mit klaren, leicht umsetzbaren Strategien Sofort loslegen & spürbare Veränderungen merken, ohne dein ganzes Essverhalten umkrempeln zu müssen Jetzt für 37€ statt 89€ sichern: hier klicken für alle Infos & Rabatt HOL DIR DEN 0€ NUTRITION GUIDE! Finde heraus: Ob deine Ernährung Potenzial für Bestleistungen hat 12 praxistaugliche Ernährungs-Hacks Wie du typische Fehler vermeidest, die dich unbewusst ausbremsen Jetzt für 0€ downloaden: hier klicken Folge mir für mehr Tipps & Inhalte: Instagram: @a.runners.coach Website: www.janne-volkmer-coaching.de