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DA GEHT NOCH WAS Podcast
Bauchfett - Dein Weg zu einem flachen Bauch

Bauchfett - Dein Weg zu einem flachen Bauch

DA GEHT NOCH WAS vor 2 Jahren

Anastasia Zampounidis, AEOY

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Bye bye Bauchfett! Mit zunehmendem Alter nimmt bei vielen von uns
auch der Anteil des Körperfetts zu - und das teilweise drastisch.
Fett, das sich im Bauchbereich ansammelt, wird in zwei Typen
unterteilt wird: subkutanes Fett befindet sich direkt unter der
Haut, während sich viszerales Fett um die inneren Organe ansammelt.
Mehr Fett bedeutet auch: ein deutlich erhöhtes Risiko für
chronische Krankheiten wie Diabetes und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch was sind die Ursachen für
Bauchfett? Warum ist das in jungen Jahren nicht so sehr ein Thema
wie mit 40 plus? Neben unserer kalorienreichen Ernährung und
Bewegungsmangel spielen auch genetische Faktoren, hormonelle
Veränderungen, Stress und Schlafmangel eine Rolle. Nach der
Menopause steigt bei Frauen die Tendenz, Bauchfett zu sammeln,
aufgrund hormoneller Veränderungen. Ab einem Bauchumfang von 94 cm
bei Männern und 80 cm bei Frauen steigt das Gesundheitsrisiko
erheblich. Meine ganz persönlichen Tipps zur Reduktion von
Bauchfett: eine zuckerfreie Ernährung, wenig gesättigtes Fett
(Fleisch, Chips, Frittiertes, Backwaren), regelmäßige körperliche
Aktivität, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf. Wir sprechen
auch über die Wirkung von Krafttraining, meinen neuen Hula Hoop
Reifen und ein wirklich leckeres Rezept für einen "Flat Tummy
Drink". Hört doch gleich mal rein! Eure Anastasia -- Ein ALL EARS
ON YOU Original Podcast.