Das Geheimnis des Zone 2 Trainings im Laufsport

Optimiere dein Laufen mit dem effektiven
LDL-Bereich#41: Chancen und Risiken der Zone 2 im
Lauftraining

In dieser Podcast-Folge des Marathon Podcasts diskutieren
Franziska Dietz und Andreas Butz das kontroverse Thema des Zone 2
Trainings. Sie gehen der Frage nach, ob dieses Training wirklich
so revolutionär ist und wie Läuferinnen und Läufer davon am
besten profitieren können.


Die Episode beleuchtet verschiedene Zonen-Modelle in der
Sportwissenschaft und Trainingslehre und untersucht ihre
Unterschiede. Besondere Aufmerksamkeit wird dabei vier
unterschiedlichen 5-Zonen-Modellen gewidmet, darunter das
klassische Modell, das Polar-Modell und eines aus dem
Triathlon-Bereich, sowie deren Vergleich zur Laufcampus-Methode.


Die Diskussion behandelt nicht nur die Bedeutung des Zone 2
Trainings, insbesondere im Langsamen Dauerlauf (LDL)-Bereich,
sondern auch die Risiken für den Trainingsfortschritt, die
entstehen können, wenn ausschließlich in dieser Zone trainiert
wird. Darüber hinaus werden praktische Tipps zur richtigen
Ermittlung der individuellen Trainingszonen gegeben und
Einsteigern im ambitionierten Training Ratschläge für das
Training im LDL-Bereich angeboten.


Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM
LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele
Vorteile bringt. Join us.


IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN




Blog: Zone 2 Training beim Laufen – Optimieren Sie Ihre
Laufleistung


Individuelle Zonen ermitteln mit der Potenzialanalyse


Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren


Seminare: Laufseminare und Marathonseminare


Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken


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