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  3. Ich und mein Crohn Podcast
  4. #186 So Optimierst Du Deine Tiefschlafphase: Erholsamer Schlaf Trotz CED
Heute entdecken wir gemeinsam, wie du deine Tiefschlafphasen trotz
Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa gezielt optimieren und eine
deutlich verbesserte Schlafqualität erreichen kannst. Ich teile
nicht nur meine persönlichen Erfahrungen, sondern auch
praxiserprobte Tipps zur effektiven Schlafvorbereitung. Von der
goldenen Regel, nach 16 Uhr keinen Kaffee mehr zu trinken, bis zum
täglichen Einsatz von Blaulichtbrillen für einen erholsameren
Schlaf. Mein Abendritual, das von der strategischen Nutzung smarter
Lampen bis zur Auswahl beruhigender Inhalte vor dem Zubettgehen
reicht, öffnet neue Wege zu einem ruhigen Schlummer. Auch
natürliche Schlafhilfen wie Melatonin-Spray und die beruhigende
Kraft von Entspannungsmusik stehen auf dem Programm. Doch der wahre
Schlüssel liegt im individuellen Experimentieren, um
herauszufinden, welche Methoden deinen Schlaf am meisten fördern.
Ich lade dich ein, verschiedene Strategien auszuprobieren, um deine
eigene optimale Schlafqualität zu entdecken. Dein Feedback und
deine Erfahrungen sind mir wichtig – sie bereichern unseren
Austausch und helfen uns allen, besser zu schlafen. Gemeinsam
erforschen wir, wie wir trotz Herausforderungen wie
chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED) zu einem tiefen und
erholsamen Schlaf finden können. Beispiel Blaulichtbrille:
https://amzn.to/49c5vT0 Meine Hue Lampen aus der Folge:
https://amzn.to/3xlWqcL Meine Inear Kopfhörer:
https://amzn.to/49btVvS Stuul ist der beste Toilettenhocker, den es
gibt. Aus einer CED entstanden, nachhaltig in Deutschland
produziert. Mit „kai10“ bekommst Du 10% Rabatt auf Deinen Einkauf:
https://stuul.com/?ref=flockenhaus Chapters 0:00 Optimierung der
Tiefschlafphase 5:40 Vorbereitung auf den Schlaf 8:26 Nachtmodus
für Bildschirme 10:40 Entspannende YouTube-Vlogs 14:21
Atmungsfunktion vor dem Schlafengehen 16:59 Musik zum Einschlafen
19:48 Ziel: 1-2 Stunden Tiefschlaf 21:02 Verfügbarkeit von
Supplementenliste 21:34 Kostenlose Hörkurs und Newsletter 21:55
Ankündigung des Schublöscher Magazins 22:11 Gute Wünsche zum
Osterfest Kostenloses Schublöscher Magazin abonnieren:
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„#186 So Optimierst Du Deine Tiefschlafphase: Erholsamer Schlaf Trotz CED“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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