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#008 - Trainingsintensitätsverteilung: Basics (Part I)

#008 - Trainingsintensitätsverteilung: Basics (Part I)

Exercise Inside Out vor 3 Jahren

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1:05:10

Die Trainingsintensitätsverteilung (TID) ist im Ausdauersport
bedeutsam und stark diskutiert zugleich. In diesem ersten Part
erfahrt ihr die wichtigsten Basics: 1) Welche TIDs gibt es
überhaupt? 2) Wie kann ich die TID bestimmen? 3) Wie haben sich
TIDs entwickelt? UND: 4) Welche TIDs finden wir heutzutage
im Leistungssport? Ihr wollt wissen, welche TID "die beste" ist?
Das erfahrt ihr dann im zweiten Part! ;-) Außerdem gibt's ein
kurzes Update zum Thema "Menstruationszyklus und Training" mit
einem brandneuen und spannenden Artikel: Oosthuyse et al.
(2023). Eur J Appl Physiol Link zum Videopodcast auf YouTube
Kapitel: 0:00:00 Intro 0:02:33 Update - Zyklus + Training
0:04:09 Themen der Episode 0:07:49 Wie sollte man trainieren?
0:09:23 Trainingsumfang 0:13:14 Warum nicht nur HIIT? 0:18:13
Trainingszonen 0:21:39 TID-Varianten 0:25:35 Wie bestimmt man
TID? 0:27:31 Der 80/20 Mythos 0:32:51 Methodenvergleiche 0:42:16
Entwicklung von TIDs 0:49:26 Neuere TIDs 0:51:33 Tendenz zur
Mitte 0:53:26 TIDs im Laufen 0:58:32 Lauflegenden 1:01:29
Zusammenfassung 1:04:08 Outro Literatur: Bellinger et al.
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