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#009 - "optimales" Ausdauertraining?! polarisiert vs. pyramidal (Part II)

#009 - "optimales" Ausdauertraining?! polarisiert vs. pyramidal (Part II)

Exercise Inside Out vor 3 Jahren

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1:12:02

Nachdem wir in der letzten Ausgabe die Basics zur
Trainingsintensitätsverteiung (TID) geklärt haben, widmen wir uns
diesmal den richtig spannenden Fragen zur Evidenz: - Welche TID ist
"die beste"? UND: - Was muss man dabei (noch) beachten? Den Rahmen
dieser Episode bildet der "Schlagabtausch" zwischen zwei
verschiedenen Arbeitsgruppen, die das für und wider polarisierten
Trainings diskutieren. Wer am Ende die Oberhand behält und wie ihr
die individuell "beste" TID findet, erfahrt ihr in dieser Folge.
Link zum Videopodcast auf
YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PLGrWhjV7T1HabXM9m-UvepBHn36iFphEX
0:00:00 Intro 0:01:54 Recap zu den Basics 0:05:37 Welche TID ist
optimal? 0:07:39 PRO polarisierte TID 0:08:39 Korrelationsanalysen
0:13:14 Meta-Analyse 0:18:28 Interventionsstudien 0:23:15 CONTRA
polarisierte TID 0:25:08 pyramidale TIDs 0:28:34 fehlende Evidenz
0:37:10 Response von Foster et al. 0:45:56 Response von Burnley et
al. 0:50:38 Was sollte man beachten? 1:02:20 alternative Konzepte
1:04:31 Konzentrationsprofile 1:06:53 Zusammenfassung 1:09:43 Outro
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