Asanas Extrem Exakt | Der Schneidersitz - Sukhasana | mit Ravi | Yoga Vidya

Du möchtest Deine Asana Praxis vertiefen? Ravi erfindet die Yoga
Vidya Grundreihe neu - Extrem Exakt!


Für die energetische Ausrichtung kannst du dich an folgende
Empfehlungen halten:
Es wäre zu empfehlen die Hüftgelenke etwas höher einzurichten,
als die Kniegelenke.
In einem Stuhlsitz günstige Ansage "mit den Oberschenkeln leicht
abschüssig"
Über den Oberkörper der sich nach vorne neigt und manuellen
Führens der Oberschenkelinnenseiten nach hinten und weit,
integrieren sich die Hüftgelenksköpfe gut in ihre Sockel!
Es entsteht eine horizontale Weite in den Kreuzbeindarmgelenken
(ISG).
Das Wiederaufrichten des Oberkörpers, nach dieser Handlung, lässt
die erschaffene Weite im ISG bestehen und manifestiert diese mit
einem Steißbein das nach unten/vorne geht. Die Lendenwirbelsäule
bleibt in der physiologischen Innenwölbung!

Die Aktion des "Atmens in den unteren Rücken, soll den unteren
Rücken, die natürliche Innenwölbung bewahrend, in die Länge
öffnen. Die Lendenwirbelsäule über die Einatmung nach hinten zu
schieben oder zu atmen, könnte entlastend wirken bei Teilnehmern
mit zum Beispiel "Facettengelenkssyndrom" oder als Einleitung für
Vorwärtsbeugen!
Sitzend also eher nicht in eine Rundung atmend oder schiebend!
Das Gleiche verhält sich mit Ansagen wie Nierengegend oder freie
Rippen nach hinten schieben! Das sind gute Ansagen als Einleitung
in eine Vorwärtsbeuge! Die freien Rippen mittig und nach innen zu
ziehen ist gut, um die Körpermitte zu stabilisieren, sowie einen
weiterhin aufwärtsgerichteten Energiefluss zu gewähren!


In dem der Kopf mit dem Nacken nach hinten führt, richte die
Ohren zwischen deine Schultern aus, wäre eine gute Ansage! Also
es geht darum die Wirbelsäule in ihren natürlichen Krümmungen zu
bewahren, die Mitte zu stabilisieren und Länge zu kreieren! Mit
der Einatmung ziehe energetisch über Füße und Beine in das Becken
und mit der Ausatmung dehne dich aus über deine Sitzbeinhöcker
und Scheitelkrone in die Peripherie!


Das Video dazu findest du auf unserem Yoga Vidya YouTube Kanal
„Yoga Übungsvideos – Yoga Vidya“:


https://youtu.be/7QCchoy17IM


Mehr Infos unter https://www.yoga-vidya.de
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